心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？! |/ _6 U% P9 K9 W2 T+ z1 ~
* d3 D- e2 ^# B3 w7 u* E3 stvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。3 ?$ o( J# R+ a$ A5 R( D
中醫看「心」
3 ]: R6 G1 b) e8 E. \% [2 }( C: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。 E2 L8 a: v) n! q% p
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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/ n3 r' k+ K, r5 t2 ~: s# V3 ttvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
# Y$ S1 k9 L. N3 {要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士/ e9 B# V$ k c9 E- G! i" f) b
1）多食紅色食物os.tvboxnow.com2 R7 Y% X3 A, Q' { j! V/ _0 E
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$ l( N3 |! x4 X中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。7 t, z9 B& l" V" E6 S
* i, G. I q4 K' Z0 A8 t2）午睡15-30分鐘
/ E9 t9 S# ~5 e8 fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 R1 u# l% C; w
% Z) M% d- n0 F7 e% D公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇) ~5 t8 L; e" w, @
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。& C: r* k( S! a# t
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。os.tvboxnow.com9 c0 o" z, z: ?( i/ m& k; q
3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F& G1 w5 s+ ]
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
5 W, y( W- N9 u7 A! f, @公仔箱論壇紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb, P' [( r8 a1 u
洛神花茶公仔箱論壇 K! ~1 d1 [: H0 T% k! G" L* q2 v
4）穴位按壓公仔箱論壇/ A, c3 J- J* Z9 a% W1 f
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴: T8 l1 x! l* Q* p/ Q3 w
膻中穴
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5）適量喝紅酒
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5 z+ [! j! P& C& }上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
* c: F+ d1 u W3 K' Q1 _公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
# _9 A/ E$ r# P公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
7 t/ _8 a- G$ s' C* W, c' Z2 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; k: O6 D; Q5 }% j1 n
6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
' ]: R: \7 s4 b0 T7 H另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
% U; X: _5 Q D0 W7 Qos.tvboxnow.com日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物公仔箱論壇 E7 U @# U" S) p( f6 Q- m
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。os.tvboxnow.com' ~5 i% N2 u; Q5 N: \. Y
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8）避免曝曬, q7 }8 l+ @5 o
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2 O Q+ Q' U4 P4 e* c% h- K% ]9 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。# \& U; E0 h3 X% p) E
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 g) l3 i$ {& ~/ ~2 Y
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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