．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 # J7 ]" u* R2 u1 E! n
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
' F1 g7 A9 q/ c8 z8 C$ @9 \0 w．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 os.tvboxnow.com4 r1 B5 u5 l7 U# d9 H
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 3 ]9 L- Q# W3 Y1 R7 Q
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ X6 w9 L2 {6 r$ I% {
% S7 T4 K' S$ S. |7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& A; X( c, }) b
說明
" @; E ]) Q6 `4 P+ Q2 s, ]2 }. I! q1 m3 o ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?* `% X' t* y9 ^/ g( t/ ~9 `
．鈣能使血液正常凝結。
& h$ D N$ z/ S+ K8 K0 I* v# zos.tvboxnow.com．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
- R9 |- i. @, M! W7 V3 ctvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇& A% \% n5 n% W
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' {1 u( g: d/ B& ^* \1 @6 y" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀
! n. C/ F2 i# v0 x9 a. Y3 u3 ` ．兒童會得佝僂症。
1 b% ?/ N* E4 ^．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇+ q0 ? E0 c" i
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 ! B5 l, z3 { J0 W" P
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 6 k! i: _: ?2 C# s+ M1 v
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- ?/ E! H! K1 \7 x( V: N3 S 攝取建議
2 ?3 x2 f. K* Z衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f. _1 t% r( K/ |& q+ d8 Q
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食物來源 6 m, D. d l2 e4 i8 W j, g+ L+ v
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
0 D, E' G; c4 a6 m公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506
5 m; X* E0 ?" J0 B8 f" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 u2 j: O5 {: N$ O! z2 X4 F
水田芥／220 天然酸乳／200
% f8 ]' Q2 j5 {1 ~牛奶／103 烤花生／61
! C2 s* Z& O1 Qtvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54 os.tvboxnow.com& `4 F" T( u; v- ]1 O8 U" O
蛋／52 白（肉）魚／22
. l+ Z- o5 }9 M) i" X" H X4 B公仔箱論壇 , C7 a6 V; i# c- k8 |& }
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哪些人需多攝取
3 B B0 G$ Z( e. A% u．兒童、青少年 os.tvboxnow.com! p7 O; I) j, q3 B% Q7 H! E
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 7 m; {' M' g5 Z
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5 V& s- q% L6 A% Q- x# o; D
．規則服用制酸劑者。
' R+ j* N7 I$ A0 p公仔箱論壇．素食者。 2 \! R0 C. S- ]0 z
% i7 G/ y# k- D. c$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N4 H! _+ M$ f [- D. [; tos.tvboxnow.com 目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb2 K* X5 R W8 G7 X4 f
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 7 a. V0 C3 R0 `/ ~+ {
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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