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[健康資訊] 維他命功能- [鈣]

.鈣是存於人體中最豐富的礦物質,超過1..5﹪的體重是鈣,其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. E6 o) \" Z5 `+ y/ p. Ytvb now,tvbnow,bttvb.維他命B12需要鈣質以利吸收。
% _% T; G7 y$ t. d, g公仔箱論壇.鈣需要維他命D以利吸收。
# ~% r! J9 H. G' n7 e1 Z$ }4 H.我們仰賴食物及飲料來供給,因為我們的身體不能製造鈣。 6 [1 v. g3 b2 Y6 X& K; K. h, n! g
.成人每日會流失400~600mg的鈣。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ T+ u& ~5 _/ S$ m7 y
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  說明   
4 s* R+ g( p$ Z; B7 \1 b) ?  .鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇# ?8 B+ x. W3 \$ M4 T. R
.鈣能使血液正常凝結。
/ t  z# y4 C# p( G( {+ aos.tvboxnow.com.身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 & y1 k8 ?- a3 b5 d+ b
.充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   os.tvboxnow.com7 ^/ N1 Y% Z" _: B
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  缺乏症狀    , h& [! U' z1 v) w
  .兒童會得佝僂症。
, N: d8 H0 `+ L0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.停經後婦女會得骨質疏鬆症。
; }1 q  O8 D* Q2 F/ U公仔箱論壇.缺鈣會增加骨折的傾向,尤其是老年人。
& ?0 |2 C! R0 Q( ?5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   & K6 f' i$ K8 z: Z! E; M

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1 x: ^2 k. D4 v+ z: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  攝取建議
2 m, f/ H# \+ ^- ]/ |衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到9歲:400mg-600mg,10歲到24歲(男): 700mg-800mg,10歲到24歲(女):700mg,25歲以上:600mg,懷孕(二、三)期:增加500mg,哺乳期:增加500mg。   
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# W, O( L3 Z9 b4 y  食物來源
. [& z3 Y6 q8 c; h+ U; z公仔箱論壇脫脂奶粉/1,230 起士、乳酪/800 0 a& e7 Y) Y; L
沙丁魚/550 豆腐/506
( W4 ?) {& O8 S# P" D7 Y6 y8 Y乾無花果/280 煉乳/260 os.tvboxnow.com: h% ~$ p* S% u
水田芥/220 天然酸乳/200 " @% K# \! M# x# O
牛奶/103 烤花生/61 ; C3 w3 V9 f& U1 ?
甘藍菜/57 全麥麵包/54
/ v4 k& V3 `1 K7 y6 Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋/52 白(肉)魚/22    $ M( I; U" f3 z

  d$ y" f' ]  o% Yos.tvboxnow.com
* P7 P0 `4 M. U. C5 U5 Ctvb now,tvbnow,bttvb  哪些人需多攝取
2 W. q) h9 e& m# x; A. b公仔箱論壇.兒童、青少年
6 R  G) k2 z& @" S2 ^6 }( M( X公仔箱論壇.擔憂骨質疏鬆症的年長者 os.tvboxnow.com( J6 P* [& T2 @+ G6 l+ j) X
.懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D0 p% L5 j) q# k6 a5 ~: Q
.規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb' w1 ~* u; |* T$ F* ^3 S
.素食者。   
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/ k/ C. f, F% u+ o: Q- ktvb now,tvbnow,bttvb  目前用於治療用途
% J( G6 }0 H4 M, R/ z8 stvb now,tvbnow,bttvb.鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 3 K0 O7 v8 y1 i% i9 b
.研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
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