．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
# t7 P% T" r D, ]: ]+ |．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇# L- J& I( ^" D9 R: V8 s* Q; V& x
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
/ H8 \+ @) t5 |2 ]! N1 p0 X- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
# I6 D! r, `5 U公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ t8 k$ J+ I* C
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! W6 h' u' e3 {; V3 b5 T Z公仔箱論壇 說明
3 F5 x) X( Y7 p' ?公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
/ p' y# ?+ t" u5 a' \" ]公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q& K3 s: `9 E8 _' }5 M4 @& v" {& }
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇' q8 B4 C0 L- S t3 w2 d
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb: h+ M- Z/ S3 A' h) u0 ]1 h/ Q! \
．兒童會得佝僂症。 os.tvboxnow.com' K# i, B+ n8 u& f! c3 H: Z. h
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
' Z8 a# [' U7 t j8 y' ?．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇' V0 X. F& ^1 v/ Q9 N2 F
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 - e, P! a* S6 \
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攝取建議 os.tvboxnow.com# P& ^! D; m7 y! W
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇. z6 ]. i3 U* |% E
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* J$ A9 }7 T; I# f% d9 t7 z$ U& D$ [ 食物來源
* a: X8 A+ R+ W; ]! i7 M公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 os.tvboxnow.com8 [2 M2 G: k! Y# @- j0 x, F
沙丁魚／550 豆腐/506
6 |" j+ ?9 g6 @os.tvboxnow.com乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& F- }, C2 b- {
水田芥／220 天然酸乳／200
4 W7 [4 k. W7 M; v& Htvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 E! u1 G2 t Z$ C e+ T
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb" ]1 t; \) i1 v( [
蛋／52 白（肉）魚／22 os.tvboxnow.com" S: |4 b7 b! F* b
4 z. l: @3 A- U1 z$ w. k- C公仔箱論壇
4 S1 r) L' A& @+ x# @ 哪些人需多攝取
: t- ^9 S: I' W+ c! ]: ?) ctvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
2 {( n; d, u, R. U+ T8 x# a& a．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb9 | W* F- J( |' ]" n! B; ]$ y# Y
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }) q& ^. q* D v I* o
．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G. X. w6 b, i8 N' h* [
．素食者。
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$ a# g) x+ L' I6 \8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c0 ^5 l( ^ | 目前用於治療用途 公仔箱論壇) E1 c; d& ^9 z$ w: X5 m
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
, z) r+ l3 [8 A7 [& C/ B) P．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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