．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
5 [& q, ]/ ]1 `; @" o/ H．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
7 T& l( A) j9 R: h) i4 Mos.tvboxnow.com．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
7 F6 i. w6 R( G& T# h/ z$ ]" R% ytvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
1 a9 h8 ?2 v/ f7 i9 y J! G．成人每日會流失400～600mg的鈣。
7 V- E, r" p) C6 h i' G# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l3 t" y5 x ]( k; Ltvb now,tvbnow,bttvb * ?0 k1 _" t3 w; O3 a. j# c, X
說明
( s; C$ f9 \4 r' b ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 3 J% ]. R, t- \7 y0 S3 B
．鈣能使血液正常凝結。
) N/ M4 g: L0 m4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
! q: H6 X+ d. G3 H$ b- Aos.tvboxnow.com．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 2 F* J& V; _# A/ Z+ u' g9 n% z
: [/ y! n) U0 `4 L0 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y6 y! e0 s. t0 Z6 B" u' ]7 }
缺乏症狀
- ]! [) E6 F; F! i6 G; Z ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb" C* A, g' \- `/ R. X
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 s$ Q* I8 g. b0 a
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% q& l9 ~" O7 U) a8 X5 j
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 ( B/ I. O" y, }$ P2 y: [
- \% Z; ]. X" t; Btvb now,tvbnow,bttvb
1 G* k& J8 g/ P) b `9 S公仔箱論壇 攝取建議
7 A' r v3 S8 u, F, \1 O衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H- |/ c% X- w$ W- u
( V$ Y% D9 @$ K% L5 n3 A/ t
0 y3 q; X3 [; s公仔箱論壇 食物來源 公仔箱論壇9 ^, S* Q$ [5 K. c7 B7 }4 _
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
' \- i4 V; E; C9 X: e6 p. T2 X公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 os.tvboxnow.com( o* x& i( ]- L; A! k& F
乾無花果／280 煉乳／260
2 y% Z( Y/ u7 i; H5 X& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200 & B/ u/ f4 c; F; o2 a( P
牛奶／103 烤花生／61 os.tvboxnow.com5 M, u& `2 f, Y/ X
甘藍菜／57 全麥麵包／54 8 ^0 m& ?, R$ p5 ]! r, G! C
蛋／52 白（肉）魚／22
- S' C! v) k$ f9 O+ L os.tvboxnow.com; u6 v+ }" ~5 @: W& z
. [ N) Y: X. J, ] M) sos.tvboxnow.com 哪些人需多攝取
; M* x* f5 \1 N3 {9 ?* f公仔箱論壇．兒童、青少年 公仔箱論壇3 H" }/ N8 v5 J& H7 X {
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ H" I w3 U+ Y- V
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 + w* ~3 k9 x F" c9 ~
．規則服用制酸劑者。
1 J; B6 U ^8 w; G7 y6 p& {os.tvboxnow.com．素食者。
! }' m1 f G j" X$ l. A* ~公仔箱論壇 2 x9 ~9 E3 I' ~8 }% j6 D `6 R
4 }, l, P/ x& R6 c, V! e
目前用於治療用途
+ n5 g& s$ T' f& z公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 os.tvboxnow.com; h8 O" u5 e) X8 v+ p+ o$ d
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 