1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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4 \& l) t' C S4 P' [; M( a# _主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2 k8 f2 D1 ~1 c$ m' J公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。os.tvboxnow.com' k7 Y% }8 A* W: }, @
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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1 @# P0 ?& } O: y" T! m7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! E$ o" @7 X
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4、舉重─年輕1.7歲。
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4 f4 D2 p3 p+ E+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb, `# H, \" |' Y1 W6 b
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。os.tvboxnow.com0 I1 E) J& S( z8 J3 z! r4 L; S6 D7 W
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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8 W$ s+ i+ L1 E# p- F" Ntvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。os.tvboxnow.com+ G& J6 N* v- T, t# b4 h
2 e5 t) J/ k, Z- E7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇- L8 P/ w9 B8 Z* T8 p
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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5 ]% D5 p( t. Z" }8、上課─2.5歲。0 L; ^3 I$ Y! q% y9 L2 }2 d
( I& t8 n. q$ G5 R2 U學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇# D6 Z! a2 s F7 T% }5 I
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9、每天快步半小時─年輕3歲。 _0 h- ?8 f' V
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇 e) K6 P3 Y1 N. \; O4 R
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- B! y( ~" a ~2 M8 V ~
# S9 U* C- o. ^11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。: K0 `2 f+ i# z: a3 S
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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' m% @. n( C% k公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。0 T- V1 J4 J( z7 d) I+ r9 _
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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# n: |# D" D( C* P4 o( w$ @公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 公仔箱論壇; Z9 v& s& @& q5 T- b
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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