1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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/ l$ r9 k7 p d1 V3 ~8 Zos.tvboxnow.com主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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2 q. l- @9 G! H5 {5 Q4 L$ ?# ~8 s2 d公仔箱論壇強迫運動,因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。os.tvboxnow.com3 |! t; ` a0 j8 _) _$ D
6 f9 y2 A9 N8 \9 ], j( _& Ptvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a6 W' ]& L. n' l$ j( B: j; T* d
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一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ ]3 m* J. M( N4 f4 |
! L3 v9 g' J% B2 U1 U' a5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ l$ S6 W4 T/ C9 o7 v4 K4 z: v* L
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小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。/ L% T% U9 _. c2 t: [8 Y5 u
m/ R* D) r y( Gos.tvboxnow.com7、大笑─1.7歲。
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# L- l5 V( h+ k( C常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。% A( m, N+ R. M$ p: k8 P) @
5 h2 B8 I; L- v+ u+ k% ^" Q+ H9、每天快步半小時─年輕3歲。8 E2 z& U. L9 E* \9 H
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這是一項不錯的健身運動。
! ]6 P! r. M% t! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l( X& L8 I) h; `. i3 v( k& B10、充足睡眠─年輕3歲。* u) P* {( H g& N
& J: P- j& Z* K8 ~3 n1 C應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。0 n2 l% z! s, P/ w0 L6 r
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11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。公仔箱論壇& _# z6 h- d) ^) t6 q
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 f! ?1 Q- U: V' f( B
( |) U! U" n+ |4 F公仔箱論壇食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。! m) ~% J# H8 o; O5 R
s/ \' n/ u" ~( x6 C公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。- k$ q7 ?7 F) G" c7 @) h
2 Z' w# D) v. N8 Z8 fos.tvboxnow.com研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
! T8 I) N) W" p3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m4 f$ _* P' O0 Y14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ f u! p/ l1 O( c) K
& y/ O( C: k) m1 M公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。- A/ K8 g7 ^( v0 @
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預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。
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