自我按摩治疗“五十肩”& i L7 p/ `4 ~: W
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H% q/ _6 ^+ `1 Y6 Kos.tvboxnow.com在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇! M/ u1 J6 N: K3 r2 B
1 自我按摩配合锻炼
& o0 z6 a W$ `3 O: T) i" Y (1)指揉痛点：tvb now,tvbnow,bttvb' x; `/ k1 }/ O% r4 Z% u
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
3 Z0 r, m# Q% L# t. j4 L/ d: }tvb now,tvbnow,bttvb (2)点穴止痛：& X/ g( r; g& A, w/ C. R% `
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。tvb now,tvbnow,bttvb% a, Q' P! L9 |/ L8 w% O
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& _! x' d$ R& I$ s% G! i; {/ n
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
& H8 |8 E! v/ N1 t0 i# f! y9 T' t 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
7 w) O4 V$ T0 ` M. ? (3)甩手锻炼：
5 G; Y% S+ l( G9 Y) h- [tvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。: V* H. Y# N$ L
(4)弯腰晃肩法：0 u! V3 i, \ b$ F
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb# D# B* P/ ?9 P# }1 N3 C7 \
(5)“爬墙”活动：
! j e5 g4 \4 a% m6 A( {os.tvboxnow.com 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。! _5 `; G4 Q! q# u- K$ x
(6)抱头收展法：
' l7 Y; C- E: p u公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
4 m( H/ `: L+ t% O' E7 O (7)梳头：
0 [0 L- j3 }. c, q, X. Vos.tvboxnow.com 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
0 T6 s& P. N7 P4 E" X+ T8 ~tvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
9 R3 K' F3 e* M3 v! Q+ f" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb7 @; P& ]" }; M
(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o1 ] z# p( E9 h3 R
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O4 D& G2 j8 O
2 中医其他疗法
* O! u! d9 T2 ^$ C4 L. k ①外敷药膏
2 W* r* U6 F$ ~ m* P$ _: bos.tvboxnow.com 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
% _9 l' o8 T ~( d% S3 w1 ~+ ztvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药
+ }) n s$ W( P# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
+ W" v, F* Z0 {3 ^1 T: ^ ③拔罐治疗
$ q: x# g L: ~; p0 }% L& l# D公仔箱論壇 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。$ t f- u: k; n5 n
④药浴治疗' m! Y. U$ S4 M# y l! i9 L$ T! B
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。tvb now,tvbnow,bttvb) {: ?' X2 b) Z# S, ~
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
5 t# t9 k6 Y- N/ Q& s9 w+ n3 z2 c! g3 J& W! i公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。os.tvboxnow.com3 t' f' v8 @7 x- B
3 日常调护
" t% F: p$ s' o# B; E" c ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb! b6 o6 W$ C* H8 }! S9 @) O
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P8 a( ~( P; o; P% T$ L( F
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
, D& @/ E# k1 R; Dtvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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