自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。os.tvboxnow.com4 p+ `( J* T7 s
1 自我按摩配合锻炼os.tvboxnow.com) u# r, J7 k n
(1)指揉痛点：
$ f$ b4 \0 p+ D" Y" P/ V 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇. A( N. B% F; i! H3 G
(2)点穴止痛：tvb now,tvbnow,bttvb" l- z# u% g! j/ C2 N& y" t: b! m
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇0 ?/ M, J# t; W. C
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
5 l+ z2 N2 A2 o) q. i7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
" S; o4 z' y% k6 @& {" E: w: X 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。* p/ E( e+ i: E$ `8 H
(3)甩手锻炼：
9 `' `- \, A. g' C5 R6 u 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。( [; h" n9 Q5 [6 p y( u
(4)弯腰晃肩法：
3 q0 a K( ?& N" N, }- g# Z" y$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
+ Z% `9 r- E# A8 vtvb now,tvbnow,bttvb (5)“爬墙”活动：
; ]" _; N3 j1 [, c \) [/ x# e, htvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。os.tvboxnow.com% [5 c; b l7 P+ s8 _! _
(6)抱头收展法：
5 M& v& X8 T7 wtvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇- W8 B& T% |+ Y }" w
(7)梳头：
+ ]+ k$ S2 b7 a. q% H2 L/ `6 l 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。os.tvboxnow.com: X2 o3 e+ a! {- F
(8)体后拉手：公仔箱論壇 i) a4 H$ B p& R' z
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。公仔箱論壇% J0 m7 b$ C1 N0 b( q2 C- h0 S
(9)外旋锻炼：) D. K# c8 s% i6 `/ v! |
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
# d; q7 T$ ~) p 2 中医其他疗法
* C/ j/ b: b) \9 }5 Z6 H/ ^ ①外敷药膏
6 v( i3 P( Z6 P; G4 Etvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。tvb now,tvbnow,bttvb% ^1 V' n' D: h
②口服镇痛药5 l# O3 t& k6 c) h1 @3 X
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
$ Q$ V6 ~( U" ~! A- l6 w ③拔罐治疗
$ {; k! O" y4 H! O 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
7 z# J: @- v# R# a- _0 y1 D7 Xtvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗
" w" ?2 f# c2 c! V% i公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q5 V, B2 k S& z, Z1 S
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 \8 ?; F' ]% y0 j" W
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
' O2 _+ D: n( H$ z 3 日常调护TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z( o( {9 w3 i
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
* @0 x: s6 L1 P$ ptvb now,tvbnow,bttvb 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇2 D4 H4 ?. e, x H1 E% k3 Y& k
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
# L' I/ e3 ^3 g/ }; V) p: }0 x( b% }os.tvboxnow.com ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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