保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) C( @" d& J; a: L1 j3 l+ [- F
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保持年輕27招- h1 A" r; m, J# v8 y
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' e* F( G( A$ W C' X" cos.tvboxnow.com★1 喝水助消化
/ O' _) ]6 ^9 P/ G) _ S2 I9 wos.tvboxnow.com您會喝水嗎？這是個傻問題，9 T6 ?& G& D! A$ x
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
4 T+ y2 p/ M$ m& `; U* [- _4 h% |os.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
1 O0 e# |) a" \6 R: g% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，$ J) l: r& N( j, H' N6 ^
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。( {& ]3 N Q% X& B6 Z' ]; c! d
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，) ^% w; ?* @) B, e$ P) ]
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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& f+ P& }% u$ A+ Z6 btvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. E/ V2 {2 F, c公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
9 z6 j5 F7 {! R; v& ~5 Uos.tvboxnow.com而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
; [) Q9 i, L( _% u1 ntvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,% B h: _$ `) N( T' `
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
1 S E0 l# F4 e9 a' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 y1 y3 W3 u8 o: W$ H0 F( m
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
! l$ k7 u5 B* ^% Q& w" v所以，最好分別食用，以利吸收。os.tvboxnow.com) C5 c) k4 l7 S1 x
H3 b7 p: F$ ?7 Q+ Q* {tvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d/ b/ l& f( s$ c
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果+ Q& `5 {; T% c: B: C
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
7 {: s% _, R3 q9 |4 s R0 a4 x這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。1 C: I$ f7 u+ B
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
) \6 A) s6 T! v; V體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ J8 w/ O* w6 P$ b
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 n% ~9 a& j
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。os.tvboxnow.com# j1 E0 ~1 O- H- y$ P- H: ?# e3 Q
因此從神經賀爾蒙的週期來看，os.tvboxnow.com+ q' T9 ^6 P7 F+ K( B' u9 H
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇1 C7 ^2 d( W7 j+ B
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb' ?) g0 g# D0 s, [6 |) p! \4 f4 @0 T* ?
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)+ Z$ r2 f, v! w" Z
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。3 W; ]! W; ]! d/ T
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
3 q# n8 a- Y$ Z% ~) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z! V0 m' V; Z! t, K
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
+ l6 M, z/ e2 R- X' l6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
( ?$ D2 e9 W/ X人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
. ?+ ~/ h8 |- k; q公仔箱論壇公仔箱論壇$ T* t' ]% I! g$ J5 C5 ^9 c" }
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、公仔箱論壇$ a; b! s- v' i9 y- x/ P
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
' _ q7 }, p# U. _: @) rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇" \# X. \) z: F% e, t) J) h
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，$ N* P R8 o3 x. B: ?6 Y! Y
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。% V* d6 l3 F3 I' R8 z8 x' ?% Z
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
& p8 E Z( ?6 W* y. @5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。# P, l( h3 N2 b
/ U% F" J7 F5 v8 k7 ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。; e& \6 _) o: Z
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; M7 q7 s1 E7 x! b# B7 z
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇! s4 ] ~( d4 q9 b, e( q
（2）晚上九時就寢.....35人
( c u* `2 T2 z; o公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
7 E; H7 P1 y' g& d$ mos.tvboxnow.com（4）晚上六時就寢.....8人
' o9 V: B& V7 Y- K9 n4 K) a' p8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
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7 ]+ Y- y* P4 s. Jtvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
8 P7 V3 D% }& W* V- x( s1 y% Btvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
+ R. N9 Z. D0 O; Y! K7 m& Z" S公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇4 @) L2 S2 n- K3 u! H7 ?: R9 C
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。os.tvboxnow.com0 V& L1 I C8 l. `. l" R: h4 J5 T
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。os.tvboxnow.com2 Q2 [6 _8 ~! \- f4 @! e/ [
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb/ q; s, p9 I" ~" m5 P; `: k- z0 I2 D
% ^0 W F: g/ N& F★4 潛意識自認老，身體也會跟著老# S3 e+ D$ W8 ?( R# H$ Z4 j
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
0 j' j6 Y1 e& O四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
7 V! K8 P& q% h" d8 Y0 b$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X K, Y- W1 p女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
1 t% w- D# f2 O# I2 Mtvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
% r0 C+ k1 X" z2 O更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。+ Q# o3 w8 t. o" }7 ^
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。7 w; l# W4 W6 Y2 H
e! z \; z! m9 d6 T, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。os.tvboxnow.com0 I3 ?& y! w% s4 U7 E. x2 @2 a
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，os.tvboxnow.com* O6 J7 Z% V4 I1 f+ z
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb: y1 x/ J2 w" D7 |, }
# B/ A X8 ]9 B& @6 E公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
! X% T# K) z5 R- Ttvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) y& r4 \; V6 I, `1 D
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；6 Z6 ?( x$ |% [( N I/ o
男人的心情則表現在年齡。
5 S H/ V7 Y# Q$ D" H& M( a9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~" ~% _% r8 e& Y) k) E6 Yos.tvboxnow.com★5 多作運動5 i0 Z: _, |1 x
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。os.tvboxnow.com, o' a% z+ l" \7 h' Z+ F$ `, m
跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇. n) G7 ?0 ?- y! R) {
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; j: T& ?7 e& b' b
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽9 I3 l2 m- ` d# f
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，5 {% D" Q/ T9 B# X4 r7 o6 s7 M
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
3 a- d+ Q3 t$ M0 x; t公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
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+ l+ Z3 X! C4 a( c然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5 Q: a2 H8 u3 Q3 H
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
2 V: N- j$ W- ^- S& C, P. Xos.tvboxnow.com所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
5 T) k# W: j7 n3 g3 Y& Q+ L* C! U公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ l7 j- E. E! O! O+ W
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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, x; f) n6 D l% e, U% U* D公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
; k) d3 S3 S4 c- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb' M( X" D, u5 Q
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb( j- s! ~- i. S
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
) L8 ]4 k# @+ ]) b* f2 u5 X多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
1 U0 }7 e8 l: N) x0 |' S: r2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。, Z/ B% Y* A) B6 Y$ h) B2 ~% `
8 Y+ {+ P4 {# C3 `4 Z uos.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓. @$ D) S {0 y
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
5 l# Z4 z$ C/ I! J6 V6 C2 `根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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. _! u8 ]' E v9 C★10 多喝綠茶，健康常綠
1 c$ Y0 J* m: m2 g' E8 Z1 p% C/ P: Pos.tvboxnow.com綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
; O, V9 k/ T4 H7 h# F4 n甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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7 v. y2 w9 u# C7 I/ Zos.tvboxnow.com★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O& ^' ^ n, q. e
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! t# V8 @- r, j/ F7 T
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，os.tvboxnow.com1 x s c+ }" N* ^9 r" m
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高% e+ i5 R1 U) e% K
大家都知道人參補身，
& j( e. _% R0 W" M2 a公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
/ ], s9 Q7 C6 atvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。& M' O) w: _6 l
: A* k& q _8 s2 w4 ctvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q5 V( X! O7 f
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇) n% T5 [5 |4 X" x. i' C
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
: Z6 u; N- t/ A8 t, q8 q& d4 C6 xtvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
+ Y- \/ y4 [. q( bos.tvboxnow.com |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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