[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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( q* _- N4 v# J, ]) pos.tvboxnow.com保持年輕27招
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7 o$ `% H8 W& a1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化os.tvboxnow.com( O  a; C: W1 w1 [; h2 c1 r5 p
您會喝水嗎？這是個傻問題，
( Z7 d" {$ Q1 V. ?0 e# Y但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。' ^# N- U/ e8 L$ U& ?+ T
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
' ]5 R" |7 h% S9 Q3 p8 r; atvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，os.tvboxnow.com; M& X( W, _8 C; i5 I; |3 L
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
$ l; b9 s- x' N! A用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
' u0 G* m! J! }公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb9 W% l, L; F' }# }' H, w7 S
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
  p, B$ k- H2 P. C1 E9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
# u! e0 |! B! c$ wos.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,4 {# O5 |; m, \) N4 n# L
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
3 J5 {, P! I2 O9 L# P- h不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，% j5 S8 ]/ H) F5 j  Q$ V5 M8 Q% M
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 h" e6 q; N* H5 y
所以，最好分別食用，以利吸收。
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" b9 M+ d8 z3 R) `: v: ^2 m0 m公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 L7 _$ L6 [/ g# p
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
0 |) i' q( {* M. c* ?! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 ~* }5 `9 ]+ _* Y
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。; |2 W+ u2 U- Y/ F5 y) q# h

3 k- n* k6 q% R( ]( `- C0 `6 }事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb2 D- l! r, M) N( y2 N1 w/ L
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
" y# \( l+ v6 a" aos.tvboxnow.com從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
$ [) o2 Q3 Q/ W3 k' n5 `也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _" W  f  \: I$ v
因此從神經賀爾蒙的週期來看，4 |. k+ P- s2 \; J/ i$ w& q
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。3 H) c( C; F0 y) r

/ ^! P& D' H; W換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X4 O8 l2 i) o8 {# \5 j8 c9 u
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
9 }" W+ h3 K, R9 `5 M( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
3 G/ v# ^  h3 S# ]! O公仔箱論壇這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
% i* T! a$ {0 F7 q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 c! m2 A4 d% R3 G  W
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇2 d, S/ G! z. K
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。4 H0 y, {2 o2 ~- p# V2 K
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇: Y" s- h+ E8 ^
os.tvboxnow.com/ E" w) \, [- e# M# J9 A
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 z* C( O  z
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
- G3 n9 |$ s/ @, M& y$ B; L& @$ ?睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。0 c: c3 Y' I1 D3 p2 W

# }- n1 C! w6 c# L8 v3 Z公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
6 _9 P0 q& l0 d5 j七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 F3 ~3 L  _: F% B% I3 O
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。os.tvboxnow.com% c. p+ E# P# d7 ]3 p0 g
睡眠充足才是長命的必要條件。/ v* \/ f7 ^; J. B. v

( @9 h5 z% _0 _/ E, x  y0 H9 B- a熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇6 ?) F$ N& l& _0 D
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇2 I$ S. S" H' q# n+ X
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇: T. F9 r$ K) j# r9 H& n7 z
（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇# ^* ~: e* m3 h3 b6 N
（3）晚上十時就寢.....29人) @* {, ]2 w* T# r' G- k
（4）晚上六時就寢.....8人3 v! ~9 S# E* t( D7 b  h( `
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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+ u0 C3 [# q8 b2 e- q9 a公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' E  {" v( ~; F# x  q! ~公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
. @% k" v% u; c* T4 u: P1 ntvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
7 u$ q! ]% X8 d# X. I5 y, N5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
9 p; _; W/ a5 @  `8 S2 @只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
7 _1 f2 m, D* V' ^2 z公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇9 d" b5 M% B; `. }: @0 j0 p
　
1 F# \# M% s& w5 _0 ~★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
7 X/ W/ G2 d8 b' B* jtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
* r7 J1 i7 H6 {  L; E$ P( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
. w! k9 P. t$ E2 S4 ?5 g因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，) W  M, R) H' n! |! q# c
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
  R! P  E* e5 e+ c3 E; Z公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。% O$ e* z2 H; t; z# g+ W: K1 f; @: h

- e7 t4 ^  \1 S* A" m' D這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。8 j# a* Z. h0 z( Y: ?1 j
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，  }/ {& m; M" \& t
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
" Q7 o# h3 c, I; @" C8 Q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: k" K" f( b9 O; B& _. B, T" L
羅馬哲人塞泥加曾說：
3 x) l2 ^5 V6 q$ h( w* G「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
* \/ u/ E; [' @1 v女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；1 X) d0 ~; n; o: O
男人的心情則表現在年齡。os.tvboxnow.com. Z. n' R+ N( D9 C( J! m
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★5 多作運動os.tvboxnow.com" T. }5 }4 f2 J, b# n
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇2 J7 a8 z- u# }' ^! a3 c8 ]: V6 K
跳繩是最好的選擇。
, Y/ h- T- K# x$ q1 u) Htvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。, x/ d2 Q: P- G: S% \/ @! G; k; E* `
　
) Q  d& N2 ]% e$ M公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T6 q0 \5 ], |4 s! @9 f, x& ^
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
" Q: v7 |' m( Z/ K3 D' M正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb, p2 @8 }4 x+ V
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
2 C. m" M# o% y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
  E7 t% Q, \- Y3 v: y  u/ m公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。4 }/ A! }& \4 D8 Y
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★7 多吃蔬果可抗癌
+ T  b. m+ W/ B' }& \/ q4 U% ytvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。0 ]9 A" R& F! e* I1 j7 p7 ?+ {
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 [; _& H$ l* w& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i3 M# v' p+ U/ {! T
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
; |" L, ]( X" u2 |+ F) |0 z; Q公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
: }; \0 d; V/ I; R: }- {2 l公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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9 @5 I' o& I9 d8 N" G# d公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
7 q' i0 W" z! ?/ \' i& h  K公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，  o) B" [, `) u. _8 y7 N
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。os.tvboxnow.com- W* V( R& c* Q+ C! N
　
/ v6 G* c' _$ M  wos.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
9 `  I! _, g5 N4 p3 Ptvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 D) O( n9 H2 Z0 @* N
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb+ R  l4 K8 p4 d
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★10 多喝綠茶，健康常綠os.tvboxnow.com# L& G) a1 b2 P
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
: c, q0 y5 `  U! D甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb. L, }8 V$ y1 ~" Z
　
" A# E, b0 T& V. `$ stvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛
( Z, u* R' R& j' A* T公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 ]: ?; W" U  G' ]7 r# B" x
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb' A( ^' K; z! f5 a0 [3 _
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
; u5 z3 a. \% P( W' \2 F  |公仔箱論壇大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 C- H) u$ F2 X
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb" J. v, X& ]" ^, Z+ k" T/ v  Q, r
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
. \/ z1 m, G5 O' W  P  C' Qtvb now,tvbnow,bttvb　
- K0 s! }& X) G0 I- z' Q公仔箱論壇★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* r' W' F/ G) P4 f8 h4 aos.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，7 }3 R, T9 J6 i6 t
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
9 y' P4 R! s& ~6 D, ~5 A  `os.tvboxnow.com單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
5 {" P( g: x  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮公仔箱論壇) {! q; E# G( ]2 H# y; z
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb* ~! F1 X: X) I2 m  Q2 L
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
& D: ~7 ]1 T5 Y9 P* O: e8 V- r2 w巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
& z. p$ j3 ?3 {/ I( H一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..tvb now,tvbnow,bttvb3 e, Y6 |8 j8 |2 u
不過為身材著想，最好不要過量。
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" Z3 H) L1 ]6 Z' p$ x7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
' z5 Q' K: g# D* a; n這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
  ?; |  Y* x  s! M* a7 j% {3 B' q3 Pos.tvboxnow.com用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，1 g8 W/ `7 H- E" J
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb& O! g) ~7 B" I3 p
　
- H( ~% F* x- [6 W7 k3 Y/ m- j" q& a★16 配合體能作息：
( Z9 D  c. n! v+ Q/ X2 Z! x1 Z" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 {0 f' I0 Q/ D/ D; U  s
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
3 P! T; b- k" w6 I; U; p- `  N) l公仔箱論壇應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。tvb now,tvbnow,bttvb) x+ u! U: {7 p+ ^
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
3 ~* [% x, I% M; z7 vos.tvboxnow.com在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb! S2 a# S0 P( j, ^( s. ?
　公仔箱論壇# ^1 P+ U; j: M) v; j6 @( @# r
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb0 _' P  y( P$ o2 Y- r* h/ Q! N9 s
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。$ B, z/ y6 v/ J" W( ?" h
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
' \5 f% }4 `  @os.tvboxnow.com根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，tvb now,tvbnow,bttvb, j. `, J: l* o# S. a9 G! R3 ~6 u
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
; R, G# C, k6 Q: e! J/ `0 W( ltvb now,tvbnow,bttvb甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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- z, H( f; B0 A0 Q( j. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
' C# B8 i9 f# V- K8 l/ i如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @1 J3 x) X+ ]+ L" p0 I
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
" O, J5 J8 X0 M1 jtvb now,tvbnow,bttvb把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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★19 定期健康檢查
# b! `0 e( Z# v+ b1 Qos.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb* F4 ^2 U+ M; N
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
- [: B0 `: E& Q& }2 X; U, }, V' e公仔箱論壇小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。" Q; d! @' r3 g2 c$ f4 X
　
- x) m4 q0 Q! d2 u. d) x. e. @tvb now,tvbnow,bttvb★20 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ I& f, G& N" J
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；$ _0 _! @9 w9 j* w. F6 a
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
+ Q+ R. r, ~7 t. s' \; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸人參去寒，枸杞明目，6 H5 x# t, v$ N! K; v
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
! a0 \4 t- \3 e4 e1 t  e公仔箱論壇多聽老人言，對身體只有好處。" [" Z! g) |3 d. k) K
　
. @; T2 O8 \6 ~9 i5 Otvb now,tvbnow,bttvb★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
8 `" K7 V8 ~% {1 Y: m. M" L) m! @; X公仔箱論壇尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
! I- A9 r1 I' X% @2 U2 d公仔箱論壇據「協助失禁患者協會」的統計報告，
4 V! l7 Q) a4 R7 Qos.tvboxnow.com穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]$ F7 G  f& Y- ^0 f* H# ]4 B
　
$ E+ g2 p; d) Qos.tvboxnow.com★22適量食肉
) j" B! g) n; U! [3 j& F一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。4 V9 }* ~9 {6 L
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
# {* I' p% p- K. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
- @/ _5 b: P+ E* j以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。公仔箱論壇9 N" F* \) R' W/ \

' n3 A1 f: b& N5 C8 mtvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），+ {$ d; s; \8 W1 D( E0 ~2 [+ y
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。公仔箱論壇" h, D7 P( \* s( a
　
6 `  G4 ~* \1 T7 U6 v$ C$ l% Xos.tvboxnow.com★23作個森林浴, @( `: i3 `! I6 {$ U4 H
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
, ~2 r2 x  D8 S: B& j+ q# Gtvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇4 y- G$ T8 D. Z+ a. O" z
★24充足的光線，防止情緒低潮os.tvboxnow.com& e- d9 C0 \1 B8 e* T; {" r6 L( J
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。公仔箱論壇9 T+ [  A' `: X. A+ W0 J
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，8 v) [4 |1 w. k5 {
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。1 @6 O- Y/ `) v6 W! `, B
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb# N6 J# n+ O+ n: a; J
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇7 `+ y  q1 f" i. n, q7 X2 ]
　公仔箱論壇- x, G# j# i- M$ c+ J8 c3 G* |  w
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb% A: i1 f- T5 A$ S" s! e  h
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。+ F. ^: I4 C, ?2 a+ L
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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. P  s6 t: T( n6 Z- p停經前婦女一天的需要量是16至18％，os.tvboxnow.com( d2 A/ Q. d+ l& {" ^
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。& c2 ^: {5 ~) C- a* \% ^" l
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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★26 為室內空氣保濕: u" t9 L2 Z+ B* }! I- a2 Y2 [
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
0 A6 [! Q# V4 J# ?5 n6 r) ftvb now,tvbnow,bttvb空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
7 _8 L# w/ s3 p公仔箱論壇如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 {( D8 D- J
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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0 P- D# p0 H4 V8 u+ x; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨% M  _! j+ X0 N8 @" K
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。公仔箱論壇) N/ G% M4 r2 H1 V
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
. n$ T* k1 Z" H公仔箱論壇一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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