經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧 r6 c+ X5 f: u& M: i# u. X: }
2 C3 j/ i* h; ]; H飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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- I1 I6 Z/ @% M6 a7 ros.tvboxnow.com1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。' H( l5 ~* x' z+ |8 t
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇: p" J/ O6 P4 g: W9 `! |
2 w4 F1 ?5 o/ ?0 z/ L c' k/ Zos.tvboxnow.com3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。& C. g0 K0 |; s' D& @4 j6 b
/ ^* k7 S% f- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。, o% Y9 b* m- y5 o( a5 e! o
0 V' }% x) ]% @" E! G: |4 j$ t4 }公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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" R: G# G5 @7 j% @痛經食物白名單
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9 l$ q( `# W+ o7 H; J' p% {os.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x) l- P1 d# u
: P7 L* ]$ |' p3 d* n8 u; |8 l- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
( N6 W4 f$ j/ n) b8 ]' q% E6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 g- T9 @) d: c$ x5 b3 R: J3 m
維生素E：每日需要量為400～800IU。
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+ M. _% R" q# J+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克
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& s& m# u2 @( a B: l% @" ?1 u綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' X% e% u/ P5 [' t3 ]5 ~
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 f- M1 P1 P, v/ U
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紓壓解身體的痛公仔箱論壇& y# F9 K) D9 s# ^3 p
% k- r% s5 A/ Y& @除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇1 N3 O% X. |: K1 v- ~1 C
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/ p# ^1 r- H* Vtvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇( G: P3 c, \/ r; \" \- Y9 ]4 s
我相信有女友的人應該都略知一二
$ o+ P5 B4 i6 u5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此線上此篇文章tvb now,tvbnow,bttvb d* ?; A0 ]2 [. ?( H' z3 S: f$ g, a
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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