經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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- I6 G: C: O5 L/ l【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。% z# J: L5 o, F6 r H
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 `9 } |* J, E5 M5 L. w
3 c& X( Z6 K9 R% k5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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8 j3 a% T4 ^$ a: `; u. M+ ^痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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& W7 r$ s- O' h. T) z6 g7 t5 X除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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) B+ Q' ^, A* \9 e# Y公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇% B: K; o$ I9 N5 J& \
9 T1 h! I8 j& g公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb( m8 ~" S- q$ ]$ }- V2 D
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。os.tvboxnow.com- P O f! c' ^. e; B6 N4 B
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( ^! ]1 V$ O3 U" Q" V$ t* v女生們在這時候是很不舒服的
3 o+ z3 d/ d( }- T+ R; ?7 e公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇# l' K! @; N; J, T% [
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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