經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇% [( J9 n% F2 f7 D" ~
: Z) B" _. \" N/ tos.tvboxnow.com【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. f- x2 E* }2 g" k
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。os.tvboxnow.com2 b- y% u3 f- |' a
+ Q9 `7 y5 C; u; los.tvboxnow.com2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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# J0 g8 ~) Z5 |2 ~1 T公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇, J$ e( Y& ]' u: n: s
, G7 l) n: A) H" x- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單os.tvboxnow.com0 [- }6 C$ B8 F) H
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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2 X" P, w% _9 l' m* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 I% r! @. F) w/ K- p
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維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇+ @5 u9 [; z; x+ `. H( A& Z% m
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 u6 ~. `" B& i; W @/ |' k
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
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( w v$ G' q r' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此線上此篇文章
* v$ P% a% J, g+ r% D! @. Jos.tvboxnow.com希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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