長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* f) ]$ w. l1 c4 Y* o
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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# b" f! F" g' E7 [. i3 X公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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9 r/ y, s g$ U/ G; ~$ y& }5 Jtvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇% K; Z; k9 [ I6 q/ f
`. P9 z; V" J4 v- utvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?4 E7 l) b) R8 ~; R) k
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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) a1 V2 q$ z1 F5 ztvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ ?7 {$ Y! y9 L, v
( Z" C6 p; m: q. {8 ]* j/ f公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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' i5 n5 A# h* Y0 S& y1 [# ]4 Otvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5 s- t9 C Q4 v7 E, d. J0 [" A
7 h7 [% x8 F' `4 q4 c9 f1 d椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇& T6 u) l% W2 a2 J5 o! v
- ^+ ~' t1 z7 m. A! m7 H5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
0 M; e/ e5 A8 e$ G( H: g$ l; Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m; n7 a e9 j0 c
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／4 I8 x) O: m# s; {& Y& s8 R
( \" k4 o- }% t7 S6 I" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。& K4 v- s2 p4 ^
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坐姿優雅也要健康. E A s3 \' ^* o
Q% U, w: a) V# i. Y% l& W' los.tvboxnow.com在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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$ w6 `7 o- }* H8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。os.tvboxnow.com8 w3 n, ], Q: b
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2） 拉直後背 ／os.tvboxnow.com2 q E0 I5 X W, S, r, N- V
9 Z8 v1 e" N" j# _7 _2 [3 W9 D( D" eos.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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# ^: m; |% D$ t& s2 H0 G( ]2 Sos.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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