長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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& G6 d4 p6 R' t- _$ Vtvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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5 \, V9 L* R6 n- Q$ i" E公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb: `7 k5 p8 Z6 ]) i* I, H; P
, v: n5 l; Z2 L公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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: _5 O# d9 g& _+ p& a% w/ z挑對椅子有訣竅0 q/ w$ D1 Q" }, ]: e' f
3 `0 _" h$ Y: }$ k! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。os.tvboxnow.com: e9 ^1 t; ^$ L
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1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [7 c/ B# Q0 f
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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4 b1 F- N4 ^$ qtvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t. ^* X6 X4 U4 n
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
# j; @1 T: h0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c& t2 \$ C4 B: T3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。/ @( l4 _7 V0 a. { m' |) l% Z
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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4 j+ ~4 U3 v: q; k4 Q: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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- U$ s3 M$ E% @: V; K5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb& z [5 W! V1 t
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇- \* v, R ]: {/ a. C& Y8 k( @
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6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb/ T/ @ f6 n) ^# r
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。6 _/ ^$ S) X% L. T$ P1 k$ l
0 M- k0 x- [# E |os.tvboxnow.com坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb+ y7 @& }" T: D" q5 @6 l |% [0 o
- d# I0 q5 n4 K# H6 Z公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。3 D) c5 r* Z" L3 b9 R: T; v
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1） 確認骨盆直立 ／
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* v' S; d. D6 _% W1 U6 Z; G 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。& ?$ c* W: _2 \+ S; k; F: d
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 K. G7 T* x" Q! h, h" m$ V+ M
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3） 肩膀向後拉 ／
, Z8 M+ ]5 \% C- c9 Z+ a2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W G9 b! n* w/ N- ~tvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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