早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! @) z- V" l1 n) T. M/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 t( t) F& e- e& M2 b4 [
1. 手指梳頭 一分鐘
7 c8 b8 V, f! l' g用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2 \8 q. G& c! K5 R
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2.輕揉耳輪 一分鐘
6 T# q7 h! S% \3 h! U/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。os.tvboxnow.com- Z/ i8 b+ p7 |, m3 _
' ~7 ]9 \; k8 M9 V6 g2 ?3.轉動眼睛 一分鐘
/ t- `4 |. L$ [* C9 a" Gos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。# M* o/ i2 N Z- y. M
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4.拇指揉鼻一分鐘
8 K& u% A( a9 s5 D' ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘8 f/ w% O- I0 C
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。1 z* a4 }4 ?4 R2 S6 l
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6.輕摩肚臍一分鐘
/ P* `( p. b$ F6 f! j C, O+ W+ m用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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, u/ g/ ~4 C: q5 L7. 收腹提肛一分鐘
2 q9 D! \/ B# W5 ?& W2 b: Oos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。: m U( O. C4 }& D0 A, e @
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8.蹬摩腳心一分鐘
& D# A* f8 Y1 [2 Y8 ktvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。0 ^- Y6 w7 ?* l6 w; { r5 }( o7 z
3 a2 b6 E$ j: V) t' \7 d8 A/ _& Otvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
1 c, I5 H% f6 {* `' Hos.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb% U. N6 h$ j7 l6 v3 n+ Z9 `: I
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇0 J; [# d! D# r, b
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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