早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。& o( C. H0 u: p# W8 v' y3 U/ |
$ l. ^& }* M- F, n/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇7 p, g- z" A% T H5 y) ^% [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; W& D8 ~7 w, qos.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘
, D# t& n3 O: [: g* g6 Q用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。" Z0 {4 M* @6 F1 {8 I4 c
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3.轉動眼睛 一分鐘
7 V( S3 y2 }" O) j7 E7 xtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
9 j4 J: E( o* p6 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; _0 f+ T! y, l) j
4.拇指揉鼻一分鐘
; u# U: r1 B8 w) c) }- G3 Y* C( e輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T3 Y& j; S. W! W$ P9 T4 K' X) x
6 K! O/ D, O# z1 q, r5.伸屈四肢一分鐘
$ }+ C8 E1 c. A! V3 N透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。9 \& @8 y! C& ~7 ~/ Q* D; P6 ~
5 U( m0 H! F( i! u' O+ r& v3 i- W7 W6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# k. t/ q" l/ s. n
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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& h G; g2 L! o( x0 H- [2 qos.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
0 {0 q9 S$ b$ l% A8 ~; Otvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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5 u/ ]% d3 t, [5 X4 I. n5 \公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
# t) e$ d% f) ~6 G+ ?仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
3 ?/ m; u+ |5 D" \9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇 Z- n) [1 X9 _
& H/ ] j1 H# [公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
+ ^" U" b& R5 B8 E! S$ j8 ^8 l當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。! v- ^8 Q9 D! _7 _
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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