一、什麼是女生的標準身材
0 j, w/ K1 k0 c4 M( y$ M" S w. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I0 u. b. _9 o( f% u% Z1 Z) J0 |; `' C
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。os.tvboxnow.com, P8 b" L4 b( [& \
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二、標準身材的完美比例
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' r5 W" i N) e# y; i 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。 A( ~$ {0 Z; [% h
! S/ B8 ^0 O+ d- B& s 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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. \% R6 K. R0 }3 E! l 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。3 }4 l0 s3 r$ N
6 T% l9 b# g @; R: \ 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。os.tvboxnow.com! Q2 ]/ l2 R2 [3 Q; L) Y& w
5 {% ~* V5 T% E& d, A2 q 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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4 f/ C8 A8 A, A7 l 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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+ s$ k. A: H- P; g5 a* o6 S4 p公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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- r* A4 ?- v J, J- r$ A' i. A$ ~& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。/ w/ G, u m# W* ~( h' T
' a+ i6 x' ~" ~( G) X& z7 Y公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營os.tvboxnow.com( _' C( e& C" g3 {
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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2 b4 Y' x+ r! `3 V1 z1 F2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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W. o* w5 N1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb% r/ H4 Y3 V- Z, t* k1 z
' C3 W% j, v4 R% Z' X 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb' ?+ X7 N" F( y1 Y3 I* x6 d
2 T9 o1 ~, t! Z0 c0 u) U 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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