一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇6 F- Z- G% j* ?! z2 z
2 {2 a; ~: e: i c6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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" p* t* R: ^! v- @8 J! J' Q+ v二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。 u8 @+ `% M: ]2 ]- D4 S
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。1 c# @7 v" U" J: j5 L% i) f
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， " T; ^7 ?' W. N" \- N
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5 E+ h, \2 L; @- [: N9 X: X! Gos.tvboxnow.com 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。$ \1 q1 l3 e3 l5 V: K! P
|8 u' R1 w: m 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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( l' T+ g% _) \/ c7 R 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇% D+ u% y# Z$ I
1 ^0 c, D' e8 Z9 N D* {' nos.tvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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! x. u* D1 ^, E) a$ r6 H 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。1 n& g# J& y$ Y: ^
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三、標準身材魔鬼訓練營
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8 L4 | A5 O$ d3 a0 A) F: Fos.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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8 l ?5 m2 T3 h 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇# x4 t2 e7 q1 B
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。8 {' y' Z% D5 f" b( Z
8 O9 D/ E$ h G# u3 U- _3 aos.tvboxnow.com 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇' x# [! S& c. g7 T0 Q
# N! A5 f7 H. ?; ]8 x; I8 p) H 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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1 ^8 R' v) |/ o! y: _- D$ l5 zos.tvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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! m$ m) C& I4 U0 V/ M) Eos.tvboxnow.com 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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