有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
( X9 O% |1 \# p你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d, [( c, D8 x" w
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
, L( B4 B, n7 n是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
0 D/ L6 y3 s+ `$ d, M公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥, o: W+ Q' [4 _, S6 t
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
( g3 d% l) L" J1 R/ f 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
" E8 J7 o" i [' U% ?. m" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。公仔箱論壇 o7 D* U) A3 G y* K, E
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
' d+ Z$ ?" Q7 `# c2 \tvb now,tvbnow,bttvb 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
* Z6 Q: @0 x) g5 P7 S; k1 g8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。: w8 `: l" F7 s2 ?9 z& q
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此+ a9 h* b S& H9 Y# N4 n. e; m# s
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
8 s9 v) L1 {$ }os.tvboxnow.com 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘os.tvboxnow.com1 ~) ?. V7 V" h y* P" S6 D4 [
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時- ^" E" D/ u" C+ K" b- K
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇4 i* f2 _( `. B/ k6 ~! l% I7 }& `
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
9 H- D" a* z0 A& [- O給病人打針、做手術比較適宜。0 ?3 [ F0 m& q1 R
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。公仔箱論壇/ w) B, X- Y# W3 \; }
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲# `4 R, m' D" G. k" a: W
酒。
1 D. o( |$ ?, n4 j$ i/ z- A公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb `9 ^. i0 i+ R- r! p- L$ R. d
間。tvb now,tvbnow,bttvb. L' C1 l% _$ P
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
" a0 T1 v3 W, Z/ q, ~- Pos.tvboxnow.com 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb: N: m* [9 U, X# q' l0 f
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡公仔箱論壇+ q( c w4 P( X! u1 U, u# C
眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb' o4 [) Q: T6 y4 X
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
' @$ Z. J/ e& f3 w4 V' J( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 P0 J e9 Y: X. j
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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