俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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( w c8 G7 c0 V4 e% \" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩搥背tvb now,tvbnow,bttvb$ j. e; |5 ^* Y) A( u5 w
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( D( I, Q& j% t2 h: P$ E! m( ?7 d
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2 @% m- r1 K0 {# F$ k公仔箱論壇腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb( p. v! o- W- s3 k) H" W
6 R, m# C3 n( Y( }* w3. 托下巴tvb now,tvbnow,bttvb; X, q- z* O! ]% T# G1 P1 A" C2 F/ }
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。2 x; c) L! @& x0 |
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4. 咳兩聲
9 p1 v7 F9 T. _( V5 n( @; f連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
4 ]+ ?& j: D( s* x* w' u0 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ }+ K- i5 h1 S4 g% L) k
5. 丹田呼吸
) }5 J |5 ~' i% Q% l! ?& r; j2 f8 I排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。5 `+ X1 g0 a, {, k Z0 y7 I
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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