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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
/ z: \+ r+ H6 J" S \3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ?) F5 {4 _' Y2 a: k% I: w
1. 睡眠時如何正確墊枕？os.tvboxnow.com5 J+ P, u1 d5 h- ~
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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# o) a8 u' P9 L公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？) l: |: j* p1 P. s( r7 [: p
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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. P$ L W8 \$ ?( E0 T5 vtvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？' o+ ~& u+ @+ h! E9 A
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
2 o1 V* B% \; l% R$ E5 w' F8 {( nos.tvboxnow.com至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
: u5 H* ` l4 t* ]os.tvboxnow.com仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb0 h) ]% o9 w& ~0 `0 i O$ `
' G2 o0 Y" a& L9 b5 |& xos.tvboxnow.com6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
* N% m1 P' n9 }( V% Y8 mos.tvboxnow.com側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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/ B% s( D2 A- S$ }! a9 Z wos.tvboxnow.com不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 x1 t' x. k
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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