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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。os.tvboxnow.com# N0 V# X* k4 ?/ ]
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
) I: k7 z8 p) V7 s5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
# |8 o* j4 T* r5 w/ nos.tvboxnow.com其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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{: }6 @0 |8 Q4 B) [os.tvboxnow.com3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
2 g0 i4 g$ l6 p9 V h+ gos.tvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 A- h* K C7 i
9 A5 y2 m2 I& z3 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？os.tvboxnow.com% ]7 x( b% g' z* n6 Q1 f% M8 b5 p
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇, n2 @. {( N! T& J' C: B2 a
: X5 ]( x4 m8 ?+ O9 G% V& t/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" q) {# _1 a" q! N
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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5 y' z! Z" x1 }, @" g公仔箱論壇6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
" `% e9 W9 F* v3 z4 D8 l0 zos.tvboxnow.com側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J9 t( [& \5 u1 @# U5 W# f1 \# L6 u
. c0 S; ~% `5 B5 F) z( v, g不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。+ T+ J: Z3 ?* I( G! x
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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