食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb" Y3 t6 v$ ~5 C+ |8 r) }) `6 m
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvb now,tvbnow,bttvb l6 ?0 M4 K) r
/ n9 S" U4 x( z( v5 Y: r; n
1.选择体积大、纤维多的食物 & _' O( E( K$ g! i, D% o( ^% B
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
0 }' k, Y7 ]7 gos.tvboxnow.com
/ Q2 o- F9 ?8 p1 i 2.选择新鲜的天然食物 os.tvboxnow.com, U$ H- d/ h1 ]. G+ F
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
9 `! F* Z4 Q% Eos.tvboxnow.com0 A7 I' ^2 [3 D, U
3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M: e( `% A4 Y" I6 a( ?$ W, X5 q
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 ; t) M( Q8 y Z g4 z
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 tvb now,tvbnow,bttvb- C/ e) [- p) ?+ R/ D) v9 Y
. I* t6 t! Z; x a公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ d, b s/ E+ C# _" c: v: n
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
1 y a" T$ x# S) Etvb now,tvbnow,bttvb' b4 M" D2 @) V5 _: Q. `
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
| 