[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb' i. y" q$ f# G# C H! H; x/ ~
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 c% G( g; w2 B; C. T$ T2 p9 x

　　1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 ^/ I+ I; p; I0 D( l/ m
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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4 e( p' v4 A: Y　　2.选择新鲜的天然食物
2 K! X+ P( ]& m, D# z# w% ]# Z5 a新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U' c' @% p& I+ `# p" c) V! {7 P

" e! I! n+ h" Z& p: f- fos.tvboxnow.com　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 / n% r- i7 q; q5 H4 l+ y; ^1 _# L1 s
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。公仔箱論壇; A8 Q0 |/ E4 n- L- I& k
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* ]7 ^2 |% s( W. o S ?
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。