[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇0 m5 {( `3 ^+ y6 Y
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；7 `* M9 s- v2 d4 h
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇; q2 z4 D& Z8 w- p" S: K1 H
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
; A% S6 h: s3 w$ U' A3 o1 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. ^5 v( N% [! o# k! i2 T6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
. }+ V# J' D7 W; S& x0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。os.tvboxnow.com/ @% \0 W( g/ N
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
* L# ^: J% n) |3 _5 t% B9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。os.tvboxnow.com+ S' D" h- {$ _) l5 d2 F

& i& L9 X/ }  g2 P6 Jos.tvboxnow.com上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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5 L2 a8 S7 [+ d( |tvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇: j" d+ a) _. x" k8 P. g& l

% X5 j# a( [& Z/ K我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇& t: G9 l6 J6 t) E
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html