本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
; t: W% _0 c8 _' {3 F! t* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L: S, z; R: j/ M+ b6 U本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" w5 J0 [7 p6 l8 C
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 Z* p* r9 y9 D" |1 x5 A公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A) C9 t# o+ t2 A7 k
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；os.tvboxnow.com4 T! r: }& ]" j. t7 t" \- M- P
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5 k, q; ^, d" s& L/ k7 G7 h
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
9 ~5 A- W+ k$ j8 ytvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音, g6 ~- ^! }& X; V( S8 f7 o% q8 Y
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ E! ?; m2 A. E- S3 _6 t- `' z' g
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb1 H2 d3 y }0 ]' t0 S. z3 D
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。os.tvboxnow.com& L" S( C2 A* K t# E2 W
% P7 B( M, r6 b7 h5 H' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。' ?, ?$ C+ ?# C& M5 D. `/ P
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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