肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 公仔箱論壇' a5 R. L5 L) s$ i }2 S( C
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
& } D9 C, u! ^. k0 W西瓜皮粥 O) n6 o5 S- V5 |% b" y* z
原料：
# @* h8 m7 R6 B: w. c7 g t$ L `os.tvboxnow.com西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
7 U( K' A" j4 J! A& f. i公仔箱論壇做法：
; l' a/ U! F+ b- f$ |7 i/ \os.tvboxnow.com1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 os.tvboxnow.com5 C L- \6 @8 N0 y7 g, \. P
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
! b* l. j" v/ m: {8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 9 F0 R6 t8 ]7 H2 m0 h: j/ s
西瓜皮熱量低 清涼消暑
- c- a9 D# }2 i1 w7 l" Gtvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 2 y" g" Q5 C+ i- n
蘋果粥
1 N9 ]) E1 }. k- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料： tvb now,tvbnow,bttvb5 p2 x: G# Y0 D$ N2 V5 g0 N
蘋果、白米各100克，白糖適量。 os.tvboxnow.com# c8 X: F/ ?) n4 K' a+ C. q
做法： os.tvboxnow.com7 D" R. S/ |6 q0 \- u7 e5 l
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
( S0 ~( n) r/ q; a2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
2 x: m5 f% ~- `7 e3 D5 v蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 v; |# W& P2 K7 m
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ T7 j$ [+ C; v/ T
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 公仔箱論壇- m5 a* P0 a" u* |* F. Z1 v, ]
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） & Y9 _- q) k0 m& N
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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