肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb3 }. K- R- h. ~
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
- @7 A# R W0 I9 F4 y! {4 f# q西瓜皮粥
/ Z/ b4 ^: r" i! m0 S" X/ [原料： tvb now,tvbnow,bttvb) q6 t$ u4 U- _. L& x- q' _
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
0 f, ]( S8 P! M; {7 cos.tvboxnow.com做法：
9 E. j2 x+ b2 Y6 O. e. f2 K& S公仔箱論壇1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 ' u% J) l7 A* y
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 os.tvboxnow.com: j/ \) r3 c+ c2 Q! s
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
7 A; u. m! t$ T: u7 g9 T/ p" ~西瓜皮熱量低 清涼消暑
$ ~1 e8 g1 ^' K: \# ~; otvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
+ e3 `+ R3 d2 _/ c" h3 ?) U蘋果粥 公仔箱論壇/ h. V/ G: J2 M1 t* t* R
原料： 6 h) y3 J2 B8 K* _) ?
蘋果、白米各100克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; f0 x" y: n, \* n8 D
做法： os.tvboxnow.com4 m4 ~4 m7 D; } V( k" u
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
. J+ K3 b: H2 D( F. |6 G5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 os.tvboxnow.com+ F N( v' L# s* w* P' ^% e4 V
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z: J/ k+ {- ?( E
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
' J. ~% Q+ M3 a6 F, ^# u5 `' K. T F從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
5 Z, D4 G( n) r) ~% O. l( J0 M' S3 Jos.tvboxnow.com（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 6 e; m) V/ e) ]. L! u% R+ W: h& h E
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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