1.休息
$ @, U) r/ n- w' C$ u/ aos.tvboxnow.com休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。/ ]7 { E4 D# T2 C4 Q
% P+ K- c' g2 W0 C6 r7 P/ K4 Q M公仔箱論壇2.冰敷患處
& w# L- z; B, S/ A ^; x1 \) w2 Y Y冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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% h+ H# l0 R( V: a" u0 z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' E. W3 k# F4 ]. [5 x s4 J
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3.使用藥物減少腫脹
) a5 G; W- C/ E0 h& ptvb now,tvbnow,bttvb藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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+ A: t1 ?* x, d* x' o; E! p4.使用背撐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 h7 p7 ]/ I' e* {
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A6 e/ S$ c+ V+ m- ~8 h" j5 ~
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5.拉伸受影響的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ q* l5 \0 n/ F7 Z" v& K
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
9 N1 k% W: X a$ b定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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