1.休息os.tvboxnow.com$ [# v. P# D: a6 |/ V+ l7 L
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處
2 f9 t9 V/ t: N- t6 n. d冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。9 x( ^) E' x& H/ F* t5 {! T6 R; W9 E
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3.使用藥物減少腫脹
4 D" s m, G, M* E4 m0 [( C( ?/ e公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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# D5 ]# u. h- {# c0 R4.使用背撐0 E/ q/ g; s. l8 ~$ l* O$ t
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。tvb now,tvbnow,bttvb# B: F, O: G& d7 Y
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5.拉伸受影響的肌肉
1 }8 {4 O O0 R# [) e" n4 e1 h1 ftvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。3 A, n3 H8 m. n% @: B
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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