1.均衡飲食
1 |' c" M$ l4 e/ G4 e9 Y W公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
( u5 ]- i8 u, M4 s0 ^os.tvboxnow.com健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" W8 r8 {1 ^& C! R8 P
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb' t9 P' D5 E7 Q
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ y: m1 }4 w& |* Z1 M. c4 \在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
& }. P8 L/ Q! e, d4 b+ I1 Jtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ A& @9 H9 j# z% @
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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& C7 r& j$ b4 cos.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
C+ n0 k8 [& F( j' z v1 _2 Bos.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇" @- g3 h. K. T/ n
3 Q1 u$ u; F( Q/ H. z( z3.避免壓力
' q& E7 W8 N) ^- k8 ltvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~8 l& j, A c' n% N" G3 ?2 j F
其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb( e, j& C Z+ o; I: C8 U
花時間與朋友待在一起: ~5 h J, R! T2 D
散步或去健身房
8 _# {& |! `6 C$ z' o, ]' b( Htvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
* k' {- `$ S1 \$ C3 `8 Wtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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