1.均衡飲食0 m2 K/ H# O4 r& s- I
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇- z, Q3 P- C7 `$ i
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇1 U" u& l- C* B7 i( u) c; q
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。# i: P( q! L9 s+ C
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇. z: T% C: ?! y& e4 y3 i- l1 B" S
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
' e! C( P0 B! G. P' k' z3 l6 gtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇' u1 y" T! F* n1 G9 f
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。' I0 V+ G/ j0 b& k8 ]+ J+ W0 i& a9 L
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 } @7 d& c5 B$ f, @
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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6 O* I' @; {4 V2 d公仔箱論壇3.避免壓力
9 ?2 a0 F9 Q/ _$ Ntvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
9 B$ {( z! |- k7 S) J4 f+ fos.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇4 d/ S2 L" ` y9 f+ ^6 P
花時間與朋友待在一起
# r! ?: c- f3 i. Y3 `. Yos.tvboxnow.com散步或去健身房
2 \0 _/ w( j. utvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% \+ W5 u0 W5 m
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4.增強免疫系統/ j+ T; t7 P. P, R$ i+ T
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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