現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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6 F; H% ?- i+ s% f0 Z8 B熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 d; L% p Z
. r9 `: ?& c% C& W; |2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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9 O/ | x; Y- z& K9 m1 m公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。os.tvboxnow.com) d& k7 y& r: _. J# _* @: ?
3 B1 v6 I# U2 P3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 T5 X; L F+ @0 g+ ?
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２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇* A5 P5 b! @# }% }3 ?" A5 X0 l) e. E# v
( h, g2 n7 [4 I/ l4 Otvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb( u& Q# m! X7 _) I% w5 ?
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。 j: U8 G. p0 V6 @5 b G
% j$ N1 n# R" X' V３．黑米養生粥
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' Q6 D5 c; i8 R/ O. k2 g公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 b _; g( \& a1 `) ~( I* |
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ \7 H# F7 R q0 q- }
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４．枸杞桑葚粥
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$ k! j$ G# g' k) E7 o, Dos.tvboxnow.com材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb# m& a# p) a- y8 w1 }
7 f. M9 H5 A& F% ~% |- r公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) F; a' I$ a
0 g: y. G/ U3 W+ r# T7 C tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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( }4 P% I6 m" T9 T公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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D) _4 S% C8 S% Vos.tvboxnow.com５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb* g% [. |9 F# P& n# Y: k
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^5 S1 Z% I7 Z: L6 b
. w5 d; }: S' w8 `' K& dtvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。os.tvboxnow.com+ i" X/ _7 y W( R9 Z( i5 z4 [+ R- a
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 s5 e3 {- S- C% V! R. r# j1 V
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６．清腦羹
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" H; I4 Y6 g" H' |) I) q' Ros.tvboxnow.com材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇% s, I0 O' C5 V: P2 o
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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0 T& ^' H$ @9 n功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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