現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。7 U" I- J1 @) t
; _4 t$ M0 c/ Tos.tvboxnow.com熬夜後營養養生粥
" h! S S7 q! }" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; p+ z: a5 @7 I% `. K
１．山藥枸杞粥公仔箱論壇$ b6 l$ w( x" ^3 R( y& E0 E
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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3 Y- A# d+ ?/ j: X! w做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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. y N% a9 @3 U5 y+ ^9 {7 Q公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。os.tvboxnow.com- m$ ~" e+ i5 F0 d1 N/ l* T
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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/ I* @. p0 W* o# R# \$ @/ c公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇8 n1 c$ u" ?6 d; K
: C7 k8 }6 S i' t" ^os.tvboxnow.com３．黑米養生粥, d9 L7 \" U- W- S
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。os.tvboxnow.com2 F& I6 F. K1 |3 X) z @8 X( ^. p( h) `
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# [0 X) x7 o3 v, k1 E4 S
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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, Z! C9 Q1 ^% bos.tvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。os.tvboxnow.com0 N" H x, _; l# r
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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. n( D; i% u" l; f$ ]4 @! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。: V t/ V" i, R) A
" m0 n4 {( z1 f- |8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥公仔箱論壇7 `1 Q( K" [- l9 A
) A" o2 X6 l% \4 ~5 I配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇# L) w$ ^4 A7 T# H0 M
- I2 x- ]' C" d- N& d9 r* j% n公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。os.tvboxnow.com2 s' j: L$ y4 {3 l
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 ?9 o9 n7 _- g) k
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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