科學研究證實,人的正常壽命應該可以達到１２０歲,但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲,才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律,但是如果能夠做好飲食保健,就可以延緩衰老,提高生命品質。8 k( a% [& `4 a# V! y2 b6 i
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１．）營養全面,平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足,導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以,要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。, E3 [ E6 q7 ?- l
２．）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性,促進鈉鹽排泄,黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等,能抑制血小板聚集,防止血栓形成。
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３．）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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- v7 x3 r1 G5 w3 i1 m公仔箱論壇抗衰明星營養素: \& G: \* }! L
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一,適當補充核酸,可以延緩衰老。公仔箱論壇/ _4 v, N; N' T: c: P- ?) b! ]
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用,能發揮益壽延年的功效。
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% F2 E" G. ~- {tvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選: u$ E$ J, k0 x! J, d( j* }- r2 S
１．）豆類／營養全面,尤其適合老年人。
( p3 o L% x. D7 `os.tvboxnow.com２．）番薯／抗癌益壽。# Z9 P( A8 ~" a8 \2 F' N+ m
３．）穀類／清除體內有害物質。
% b1 Q5 V* K6 S公仔箱論壇４．）羊肉／益腎強身。 J. _9 j5 V+ L: z4 ^
５．）胡蘿蔔／提高免疫力。os.tvboxnow.com5 w5 ]# m5 |1 Q) W8 e% t7 T* v
６．）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 Y0 g8 R- \" O; _
７．）金針花／健腦。 |
發表於 2015-9-9 08:04 PM
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