【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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! F$ h1 Y! c L. d( A8 X3 nos.tvboxnow.com疏肝理氣 tvb now,tvbnow,bttvb& r' |9 Q0 W* {& I7 Z
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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& e, e' J* o' @2 l$ R助長陽氣
u) {/ v0 J5 J4 C7 d春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 公仔箱論壇6 K8 H% n; K3 [# }+ v2 k' J1 d0 m; z
8 U, m2 ]4 r% f+ |5 u9 M' Ntvb now,tvbnow,bttvb養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% Y: K& e, j6 V4 g9 _/ u5 y- |
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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6 W$ n& o' Q M9 q) I公仔箱論壇預防感冒
5 j3 X$ @; o% j: U ~! `0 fos.tvboxnow.com春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 os.tvboxnow.com b: _" V' \2 I
【太衝穴】
, L* A6 L6 B/ S在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇5 \# \% i! n% c: ` D/ v5 X9 r
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2 u! q& g9 _9 ~$ M% ]' }2 _【風池穴】
" A/ `: ~1 S( _公仔箱論壇在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb) _. W; w; T9 F+ [* [2 \+ v7 E* a& P
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【足三里穴】 + V$ r- x8 T5 R: ~) ^* a
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 7 b" ~, L2 S( C5 ?3 P
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8 L' \1 c9 k) x7 f; J公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴% j6 m+ N. n# u4 h" w, ]* F9 h
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養心安神 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \; y1 U4 e. j- r) o: Z4 k
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 3 f+ C& M8 B' L. ]
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謹防濕邪
3 w0 @1 K' o# |6 g* h9 v5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣 ) U l7 a6 m b, `( m2 [9 p9 F: Y
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @2 J9 R4 `% }+ E
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
, X/ k. _0 z7 f% x% n【百會穴】
6 X4 D/ S B% W, h! M. otvb now,tvbnow,bttvb在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
, L8 R) Y; u' t- Fos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 G' R/ @' C0 u
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【陰陵泉穴】 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 t5 O8 ], J! P
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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/ b$ R I! a' c& [6 ytvb now,tvbnow,bttvb【印堂穴】
/ T3 z1 N" V% h; t* o) W在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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