【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d) ^. h( G% d: ]" n2 e
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 6 b O# \; _5 U' ~# D
3 v) e C6 l, l/ o/ t公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
8 `+ ]: g2 \ K: O# Dos.tvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 J# L( i9 h# B/ L. ?
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" `% A5 `) J' [# A6 [0 w) b2.手臂活動 1 c7 K# c; O7 b) U: k/ f% ^, ~! S
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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; b, x% @+ @ N& L4 q3 p) I. ]8 hos.tvboxnow.com3.拜日式手部
( ^1 z( V" a* }' M: Y# cos.tvboxnow.com讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇3 N* g0 W; A* \/ V- T8 B: S+ W9 B) @
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4.鷹式手部 , }1 k! D, t, b
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ os.tvboxnow.com: ~/ }& n" R0 h; e' b+ }
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5.牛面式手部
+ h' j2 [1 M4 L% U" t# i9 d讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 o# V% q/ y: |) i1 Q
; p6 c' g% W& W* }# G' b作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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