【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! v2 g5 z- ~, t+ G4 N9 v: [! f
1 {) X8 I5 X; Z公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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6 r4 [8 F) v$ d4 P: R2 S時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
2 n- o3 a6 ]" @4 Z) T1 r首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb; q- ?7 v6 M( [
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3 N0 I( x: W3 d' h+ ~os.tvboxnow.com2.手臂活動
2 }* j! {7 r0 T5 A- o) B Ios.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^% f5 J/ \, ^# A9 L
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4 v1 i+ m; D+ P# I3.拜日式手部
9 c1 i: K3 `6 c! W bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 os.tvboxnow.com; J5 z7 x& ^3 i+ A( m) c
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4.鷹式手部 公仔箱論壇$ C/ C) f0 [; s' E! G8 Z0 C
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb' C3 R R$ Z7 a# O9 E& p
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4 j# D( v) Z0 K% x5.牛面式手部 c, X: \! s7 J4 O
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B; y9 k1 O% W: Q9 d+ T
" d+ N: C( Y4 H _6 a% X+ W) Y" Q. g作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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