【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
; x, {* Z& k7 `9 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' q9 f& Z* N; | ~% `
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y' U7 k/ A$ s- r: N
; q# j- \9 G% a9 o時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
' A9 `& O% { }: B, v公仔箱論壇, Q3 \- j5 t' T$ F C
0 b7 t+ D4 w( o9 yos.tvboxnow.com
: @) N- n$ \6 R: N/ m4 M公仔箱論壇
6 ^, f. a2 o/ r$ k: I公仔箱論壇1.手指運動
, U, }5 a& L i, x& bos.tvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
2 k7 |' w6 P8 e0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% [, `0 ]9 l5 ?: q
 H/ b B( q0 {9 o) a4 A! M; m
2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb3 C. p7 T, i0 }% A0 {! Z9 [
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
& t7 V' f6 |: M2 |; v( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r5 }( g" L4 x5 w* Y+ t
* t4 Q. i/ v( L, c6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 os.tvboxnow.com- L2 D- m( Y) Q+ Z3 R. Q
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 6 o6 z7 I. ]& M0 o& h
公仔箱論壇5 ], A; o, x7 |- q/ `3 {1 L
- t9 J/ J1 y8 J' Y5 { _4.鷹式手部 9 E& @: D3 c1 ~. A7 u5 v
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 e1 J0 A2 v
( g8 n, I3 N. s: n/ H. Yos.tvboxnow.com
1 ?4 ^4 v! s% i" x" h- h# D公仔箱論壇5.牛面式手部
; L! R0 s7 e+ P1 J( p9 [+ `) c3 |公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
1 m) D! T7 ]! m0 [, aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb z4 V7 }4 F; |. M% Z8 u
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 