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: H+ a0 X0 N3 C/ C4 x, e公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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1 K9 M. ~- z. O9 Q) p% r" t+ p一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇# Q0 L- u7 o2 S* T2 o; _2 Z
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6 S6 c8 s5 l( gtvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
& C2 N; t2 B; q5 g* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張公仔箱論壇# a' h) }1 r. J
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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4 {& w( G/ W+ ?5 a8 V& ?- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累
$ O) F0 S# y: N4 [; y7 f睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% O2 q7 S8 G3 X% J* i: ]
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7 j( `% M: E, S8 Y, ]公仔箱論壇3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 [4 j' J0 Z# x w
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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; v" a* _" ^, s; q6 O/ `tvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡公仔箱論壇) a# K$ ^. Y# f4 r: L/ X4 K' |8 A5 V. v
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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, }8 T7 Z9 o8 btvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足
+ K; _6 P6 q. {- }2 Z+ H" I5 @ X運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇5 F+ O; b2 |0 e# y
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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( v! {( g5 }6 Y4 V6 e- U5 M; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
, p$ V! [& z5 `4 p2 D* D, A& K現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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8 ^7 a: V6 d4 K- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
( `0 h9 y |3 H' K, o1 g隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇% h' Q1 E3 [# b9 Z
. f2 q, B3 n9 O' m9 G6 M5 Ios.tvboxnow.com接著呢，我們來公仔箱論壇$ \/ Q, |6 D: {, }+ T( J. t9 w+ z
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免疫力,食物os.tvboxnow.com1 Y. ~7 s7 K5 g* H6 @- M
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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2 M/ `, [6 {; I1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb) k4 |6 K3 T8 o
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ) j/ A8 r/ y( H; k8 O6 _3 A
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 ~) o" {4 F* P5 y: d9 M
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2、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W% \7 A* T" i" U
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 4 M+ Q0 j1 a; g$ e
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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- ]% f3 \1 V" s$ a( e% f# jtvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇$ C5 h, I# u9 ^9 i/ z
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- E% f1 _, n; E, |2 mtvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚
; V1 ~4 E1 ]1 ^- B2 x5 H' {公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 + p4 M( a. |2 l+ M
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 os.tvboxnow.com& g/ n: r, |' s, |& _2 o! Q
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
% T! F0 t1 j+ a* O; q, u菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇4 P$ w: `' J& ^* A$ `' q R
/ D+ J( g3 J, y! W葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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! D3 s0 [8 l- Z5、大蒜
) m+ c. n. _, T4 J- v+ D1 ?' Bos.tvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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; g. H# l3 i1 N% e' v$ btvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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' o+ Z: k! m/ t( htvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶
4 J | K9 z* D0 S7 B: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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. e3 |9 h7 \- @# T' g公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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c/ \! b+ E! Kos.tvboxnow.com7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb: m* N* E5 i7 S" b% y; b, Y
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 k& @& g! J9 W; y. `" }
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8、蘑菇" T9 L4 K$ A/ q: D# z5 l( @" s
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。% C% R% o& v# w3 x9 f+ |4 o
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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