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6 N$ v$ x6 f. \- u) C【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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2 N/ M2 `7 ^2 T1 @4 [5 l一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 - j7 u6 A' x4 Q' A# {& L% L
# S& d. o) k1 z/ o0 }2 B公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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0 u* W M: Y5 ~& H1 xtvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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+ o6 | ?$ H- y8 \( {- P! w公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？2 @6 [( V" f- e2 k- T( V1 Y
1、心理緊張* B! J( P- u; k. |% |2 o
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I3 Z: t+ G% a. \! C/ ^
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q( J+ r4 M4 w4 r- G2 q& e+ Z
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; |: q$ g. X5 O' J E9 d& @5 Q
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* F- u( u4 j' F/ b" J- ^1 c3、消極悲觀& b( V/ \- C" m7 d# w6 h2 m e
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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! h4 D7 U5 \" U- D4 |# q4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb/ G' U( K$ E( s2 E9 s5 c
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! I: A5 ^7 Y
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+ ]9 r% Z, y4 W% i公仔箱論壇5. 運動不足% `: A! L1 L% S
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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, C2 E9 N& j( f. i T/ _公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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' K$ u6 U/ c- v) n/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
3 V" M" Q4 d4 x0 p8 Q3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
. q! {) \6 h7 Q( i, ^. x' R& wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& ^. @1 N+ a( X- M' B
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 E0 R1 J/ t" i% ~6 X
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來, S! f% k, P1 t: n/ p
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E; q/ f( f9 [! cos.tvboxnow.com免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb8 S' y$ N* v9 H0 \
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1、葡萄柚os.tvboxnow.com4 [) w4 n0 c0 E& {# j, [
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" |& G! w. V5 i) w公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
7 d r& S$ W7 e* w, M: Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C' ?* A0 N- t* t
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2、香蕉 g* l3 p; f1 L% ?6 i7 w
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 os.tvboxnow.com; L% u* {( K0 P2 d$ K
. G5 x9 x) c/ Q0 v# B而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇: x3 [& f# [* @: I9 @1 E& R
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb" d/ ] V* N2 G* G) \. s9 r$ y
os.tvboxnow.com |; Z- P* ~$ M, n% f" s- d! U6 Q
, R6 E% e- [ i% z! \3 \! s6 Y& pos.tvboxnow.com3、深海魚
- a) M- G4 K- C# U) a1 {2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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% h1 X+ H( x, W% `- m, G. j4 O8 ]& l: Ntvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb! D( N9 j: D! e9 j& e
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4、菠菜
, U/ U# N; {6 ]) O0 _8 `' i菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 8 R8 b; x5 q" u4 k5 d; B
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb/ d* [9 m$ E5 ]" r/ Z, [
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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0 J6 i L, p B) vtvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 os.tvboxnow.com h: I. M% N$ Q4 F
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# I8 ], B5 m- L" L: X5 Xos.tvboxnow.com6、低脂牛奶公仔箱論壇& n; I7 @+ {4 r8 C) j( x
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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& Q/ M7 r( y0 W3 i( m0 D$ h2 ^- g公仔箱論壇公仔箱論壇" g+ U" @* G% k- _0 F" L
7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb: w7 f* A3 _5 r% V
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 os.tvboxnow.com1 f9 [! `* G" G: Z
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8、蘑菇
6 m5 t" L; e# L公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇# P( ?+ U/ M+ ~
6 n* C6 L b k2 H蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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