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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb' H" a( ~# P( F- M' k0 L: N
7 F% S8 N2 u' I0 ~- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 os.tvboxnow.com: B; p% A. G3 a; }( L0 W2 i
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 4 d8 V* v' \) k' x$ d2 p( F
1 ~7 ]; I6 S8 R6 [; N/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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) h1 I6 _2 U* h6 N+ w( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
: r) i5 t0 |" F1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb, j6 z B; q( c* W; a
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇# @1 D& A8 ~4 h
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4 O0 u4 u9 ~9 B3 {9 a' l6 l0 I# z" ?os.tvboxnow.com2、肉體勞累
0 n: U H' [+ I* Y' W6 `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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% k4 ^' e9 @( ?0 X3 ?. r/ Btvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀# D1 A: R% q. k+ c2 t) z! p3 d
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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3 H1 d6 G3 m4 R0 {( A" h( g
. r C" d% t A4 n2 X6 utvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
6 h8 a# t7 h; X. y$ V7 K飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 S/ `; u" }" y
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) e ?7 H$ |; f- F' m5. 運動不足
u% j+ Y+ ?5 O# x2 g: M* O5 S+ D5 t# J6 ^: Q運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
" S3 o/ w. |9 |$ _# ~; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 R: E V1 B, j) ~# R( {
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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/ ^% A' W7 T; [( Z6 w公仔箱論壇6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V* `. C7 H6 b9 I* f% |
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化公仔箱論壇8 v6 u0 b F6 B" M2 p- X
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% |' l- m0 \9 ~
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接著呢，我們來公仔箱論壇8 J0 s0 s; [; i+ T
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb# Q% A' y5 {. |: | j/ j
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7 h; z0 z9 e* ^( D5 ?# c% @tvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
% k Y3 X( p- D" P9 @ }' ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( \6 f* T& \; |- H' w5 q" ]
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1、葡萄柚( V" `6 v2 M/ |: W
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb& x$ Q* y8 a& Z1 ]" x* c+ P
$ Q4 t. z1 u: K7 g0 h+ Uos.tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉公仔箱論壇7 g. E8 ^4 B5 i5 S: M
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 os.tvboxnow.com4 P# ]5 b3 i3 y7 i) F. x. p U
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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4 y3 U! c* N$ S; b- C% Q1 C9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb) [- Y3 X/ U4 ^' M8 K
% B) _( f3 N4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# T$ Q6 Y4 T Y0 q/ b S
3、深海魚
. M! n+ g0 G8 B+ u2 }: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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7 Z8 l& F5 P& V+ y$ \tvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 s( Y1 y4 Y2 {0 C0 M
- g Z4 _, O+ q2 v0 B( F6 bos.tvboxnow.com人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 7 k, M X& Q) w; K. u2 g
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6 l/ a- h) M1 I5 Z5 ~- n5 n$ Ctvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜
- Z. f' G0 S" y8 G5 ^1 f菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜7 [' J2 r2 r Z2 t6 `4 F1 F
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇" U6 W3 Y F6 F3 L3 P8 X2 A
( l# B0 v( Q: e. Q! n5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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' D8 \+ y0 u6 g4 V* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶公仔箱論壇5 @! Z0 p% R' a4 `8 a
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 os.tvboxnow.com( H7 e, A$ O9 |
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q. f Q- x: i/ W" n9 C' A! R
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U1 \3 d3 y5 u3 h
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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6 l2 K; U; R) h; T6 B! f8、蘑菇2 T* b0 [1 W, `
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇% o. Y- c7 x; i+ p
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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