 檢視相片
# e( b5 _! p; C! z8 Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~7 Q' Q+ E5 p5 ~ D e( v* ~" @
公仔箱論壇5 K$ v, J/ A! s O' S
tvb now,tvbnow,bttvb4 b P. H& ~" |0 S
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 公仔箱論壇0 A) A8 X; ] a$ ?; r3 s
9 y9 P+ _ Z- \; D; `os.tvboxnow.com澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
$ t$ p5 O! c1 Z( u主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」* \ @! i5 r# f& s$ ~0 m
, E: C, v. ?3 \' A1 k4 s6 Y+ S
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
' w8 Z1 ^& |, D% j6 {os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 r0 i! v- Y7 m9 m1 g$ v
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
- J4 ]: @+ F2 r/ F% [3 j1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& q; y2 p' o
* m: N. I# g, Y推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇os.tvboxnow.com8 v! C7 L E& d
" c- O; p. n* r/ @- f9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
& p1 H( _+ a. H. htvb now,tvbnow,bttvb
7 t: g& E2 Q% j4 R9 H* k公仔箱論壇至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
$ ]0 k \8 N- k1 r+ f1 n公仔箱論壇
/ ?0 d+ J! O. B0 c$ O( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 5 Y5 @9 p3 X O3 d$ F; ]
5 f! X; @$ f: l7 Z
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# {/ A0 u4 ]& c# m8 m
公仔箱論壇7 j0 |: [5 ]) n" B
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ 公仔箱論壇6 ~8 e$ D( @# ~$ j
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, _6 Y% m* H: r( v4 S9 c1 g
- |/ |- w. ~5 q' Q9 n
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
& t, q0 N/ `6 V% ]7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
; C/ B! q, T- j O4 r最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
* b5 |: ~# X1 t# p6 z公仔箱論壇5 u3 V, p! J5 B. _7 ^
一、鐘擺運動
- Y/ a% ~: [# `8 E6 f. O8 d: P1 }% _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb v3 \1 v U3 y) Z
% i3 ^! M I( I6 }' p) k: N
& U- e3 ?% @# I' ~
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ y0 r0 y0 }6 i! i& r5 S8 S( |3 P
6 j! H2 m& L j9 x( i' S
二、肩胛下壓運動 tvb now,tvbnow,bttvb. E4 {( N' v) t2 T: X$ p* P
2 a" y7 [' e4 X5 C+ v
3 Y" t' n0 U% n) M X1 n4 Hos.tvboxnow.com公仔箱論壇: }0 Y* i a3 K! \
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
( X- N) n( H7 q0 V$ O5 l. p& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
