 檢視相片os.tvboxnow.com# K1 ?7 B. R$ n: M/ X- D
; C1 @* M3 S, xtvb now,tvbnow,bttvb& C$ b) n* _2 K4 r/ r8 x
tvb now,tvbnow,bttvb5 H- b4 M Q, h, q d/ M H
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
! @* `( ^; ]& h( Dos.tvboxnow.com$ h) o4 w" v8 J# m0 Y' T- V
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
6 m9 E, Y+ q O. K2 F( c8 i公仔箱論壇主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, `* P& e. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 W4 N8 U) O! C2 f% b7 P/ g
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 |; _" [2 ]2 n) {
公仔箱論壇 r8 `" N, t* ], o& b$ d; n, ~# d
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 . N- E- o* R0 C* e2 b( Q
6 S( L$ W0 ^+ r2 v# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J) @3 k' h/ }推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
% W+ u* ?2 v% p# u8 s! }: I1 c2 K1 t$ \2 {2 W2 X) H
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 $ g+ k+ r4 b+ f( ~* l5 x
3 Q: U2 B% A0 B9 I1 Uos.tvboxnow.com至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
/ U* f1 B0 S! z A4 M' Q( M公仔箱論壇
% ?% R' y# W* kos.tvboxnow.com「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q' @' B+ I; a, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 Q, T3 i* t2 D; D
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
) r$ E* m( x# Q4 ]' N( C% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ f' d; b: O1 l }1 l) D8 `
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' B) M. [" K
公仔箱論壇' v5 o/ Q0 @1 \: I" C9 R8 a
: ~+ p' }- [& _公仔箱論壇再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j' l& k5 N! T' a
! M: j; s- N; I. F7 M公仔箱論壇最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
" n2 `4 |1 ]' Y J1 o7 A2 a6 [3 N公仔箱論壇
1 r7 G( Z$ F9 E% `& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、鐘擺運動
s7 D% T2 ]& d# Cos.tvboxnow.com2 o! H, O; Z5 t' w; x1 J$ c
' N7 n9 O: M, e5 W+ ^0 b( |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 J; t5 j2 Y+ @$ K( g, t' ]
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 1 G+ R+ a* s4 ~" V( V' T) H
6 V1 v) D& `0 I2 `/ @$ \tvb now,tvbnow,bttvb二、肩胛下壓運動
/ X6 P# O& l2 Z8 \0 G$ {公仔箱論壇, m" Q% X. T/ Q) c
tvb now,tvbnow,bttvb- C: }- X5 E7 t1 n! P
tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 h4 d8 w1 U$ U9 Q% R
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。6 [- b5 z9 @' F3 k6 K2 U
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
