便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
+ M6 D- A7 O" x9 ]/ A( m4 }- W2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。+ {8 D3 T1 Z5 ?" P) ~% R
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇" S- E2 ^$ S( E0 q6 E& d
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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6 ~: j' L/ n9 B9 O% |! k• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 M9 J; J! K' n6 q
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb- \9 u5 R- A' m, j
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ z4 D, e# F$ K
防治便秘食材聰明選
8 Q$ W7 z. C* R5 K/ ^( h公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
' Q3 v* Q7 I$ E" e( b9 R公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
0 w, z- u% J* @( d) f, O& t- bos.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。; k5 T) M. p7 I% c9 m5 ]
4）蘋果／促進排便。
& }$ w! p6 z0 ^/ X- p1 L5）糯米／富含膳食纖維。
0 @. W6 D1 }: m( l8 c" o6）核桃／含不飽和脂肪。
" W( a2 x4 T- qos.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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