便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。. c6 S7 d7 }* W
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
( v# w/ K6 g7 e* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 x$ a: o8 b+ I; _7 l5 H公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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8 E8 V$ ^9 S- v$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 w& o0 {1 v- z# S
防治便秘食材聰明選os.tvboxnow.com8 l- F* @# N" O' w
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* m% y7 c2 a4 u2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。! L& |# P& O1 t* k# f0 Q9 s
3）香蕉／潤腸通便。
) Q; l n- t- ]* U" i公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
! K! V2 P: H# ^, W5）糯米／富含膳食纖維。3 s9 n" {4 z7 R2 U% Y0 @
6）核桃／含不飽和脂肪。7 r+ O) L+ T: C0 ?( @! M& J
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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