這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
$ M9 I: h: q7 y3 l2 [$ b# G公仔箱論壇ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~8 u+ D6 [! b+ {3 Y- Z
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
7 p- C7 y8 f# P% Y! o+ I; Q* g! L8 dos.tvboxnow.com缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb {& I" ]* P8 }
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
6 r6 P# L* a) C4 q. i y7 L% h公仔箱論壇Dtvb now,tvbnow,bttvb8 C) i$ h9 q5 G! z
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
& @" q, N k) ?& G, z A: I; M公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb. `( m4 }* B9 x( G& I8 T
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
3 K) c5 }, w; P1 u. s8 T- e/ O% ^E
# t2 N1 m, v- R! {7 H3 A, O, I( n作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
; M0 E( m0 U+ n6 a7 f7 B5 r缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。os.tvboxnow.com4 ?( S0 M& v8 |( q# A( N5 t
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。os.tvboxnow.com- F& U! F9 ^' X1 W) z$ z
Kos.tvboxnow.com/ J8 {2 G- M W p9 ^0 w4 E
作用：凝血。% ^2 @. x% n$ D' Q4 L( C
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
. ]0 o% E0 z" ~os.tvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。( ~2 u, z; D7 F3 b) N" }5 i7 ~
水溶性維生素
/ ^% m# F' D4 f% K# b' Ttvb now,tvbnow,bttvbB1
# X+ |* k% H1 ttvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 i& Q8 X) _: c- N% |$ O
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
7 h$ ~0 U1 F3 e" O& Q' b# ]' Q哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
4 B" d' u3 J- sB2
/ m* e! z" o- J0 ]作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
* x; O$ d0 v, dos.tvboxnow.com缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
3 B+ f5 ?: k* l公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
# T2 U4 Y4 ^. `' S: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
3 T/ ?3 S1 O3 F6 M作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
* |: C+ `5 g! _+ @3 Aos.tvboxnow.com缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
; M: F5 ]; [) l8 a* |8 _" m" z哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb: W( V+ o7 x" F
B12
; O/ \% Y8 b/ \1 M& Itvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
1 P0 ~6 ^+ S4 f+ _: e5 P+ [4 M4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
Z+ n3 Y, y8 X6 N哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。$ k2 [, c& K8 C% @5 r
C公仔箱論壇3 f0 v- p& S6 h9 m9 b/ B
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。os.tvboxnow.com. e& |: k* p k% \( W8 u5 w+ P
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 A! ]0 P* O# `1 ]. Kos.tvboxnow.com哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
: ?6 u4 @9 r1 I dos.tvboxnow.com |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
