這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
5 N7 B* W! D* [- c- t3 ^ [1 G" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A公仔箱論壇; P: C) O6 W0 M0 I& o! H
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
' B5 d* N6 P% `$ C) c, ]公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇# D' K! s9 e/ A* R& c
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ V5 K7 t2 A
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。* K" b# z9 M3 J$ F
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。os.tvboxnow.com# _* e4 f6 m/ H0 J3 A
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。- s P% `- P, q. \2 h( j
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6 h% V* s& B4 ~( B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 r k: ?( H+ z T/ n$ I$ L, l
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。os.tvboxnow.com0 _2 K9 Y0 e) L: |, G
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。公仔箱論壇2 @+ b, `2 z$ { L! u* U* K- }
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。2 V/ S% A* }6 L# w7 k
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 o0 _+ q$ W% k) Y+ m+ ^2 i( m
水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 X) ]' X4 V# z; q
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
& J5 W; {6 ]7 Otvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb) d- X" j' ?8 f0 S
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
n" |) t7 i7 ?+ i7 c2 Y& j公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# _3 p( @( o, t8 K! w
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。+ i, T$ P8 |( h# }7 k
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。$ K6 i. v/ e6 u( r! }! @3 `
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ E7 j5 p4 I% \
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
2 g; } x6 h9 L$ X+ F* u3 o; x, ftvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
" }* e7 [; O7 s0 j: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。* V# g5 V& l' E) j
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。os.tvboxnow.com3 Q, y8 f& y, P: {3 N# I
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 @& c& d* t) H+ k' T! F% A; }0 `哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。3 O/ u5 v, J. u6 g1 w# I
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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