．不可以一口氣 喝下大量的水分
' @) ^1 t+ H% Itvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇% |7 j& L$ Q+ \4 J r
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb- P) y1 `9 A6 A' s1 l
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
) Q+ s4 i3 o* j9 W! ^4 t2 X! F6 _公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 K& k0 Q1 j t! _4 }．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k& b }: A) O3 H) y7 ]0 h
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 z& j! e$ r/ p7 x5 E( Z2 }, k4 u1 Z．早晚各喝一杯水
: r8 L7 d/ N; p+ _, {; oos.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 S% n$ N: ?; {# f; [& [7 E+ [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb/ H- [; d* W2 M- e7 d& R
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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. }& a8 V% [9 |% `9 \5 F0 b, ?" v" }$ k公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 C' Q+ o. J# O3 N9 W3 z9 }
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
: f' z9 @$ f6 L7 F● 綠茶
* R7 C7 s: e& L: R公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。) o% q6 B/ `( u! X. [! \
● 麥茶9 H3 o4 c( {! m: h, u- k" Q
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
+ {- D( S/ s$ f6 U% Z( ]% {● 烘焙茶" ]" P, C- R+ j
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
* o1 i4 K. j2 N9 z6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
+ p, e$ ^* x* z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。os.tvboxnow.com& I# @, ?# i9 m/ n
● 烏龍茶
: Q. j) F: x3 J7 n1 E: N$ G6 P烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。; V; W7 M4 X. G J9 B9 _1 G( Y( ]1 G
● 茉莉花茶
, ^ \' X, G+ ~+ c公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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