．不可以一口氣 喝下大量的水分
# b0 G9 q$ }9 P6 S絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
: X3 F- W' J+ n5 p. L( e1 l o0 S3 m2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 E1 v- W9 U( _
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb$ F. ?( Z/ i9 t" l- J: e' P
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
0 n6 e% b' W: e. ?. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭
2 \$ L- f! P: Y; l4 M/ G( Kos.tvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
& {! H! u: j" V1 _& {. E5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水) c8 G: i T. L' H
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇$ H9 r9 L$ ?/ R- }, v
．喝茶補充水分時 要兼顧效用% H5 v3 @& W, W* b/ D R
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇7 `' f/ |2 O$ a6 Y! [, \
7 g& W6 j/ M( g* a6 w9 sos.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
4 c7 z( }3 d* T- i/ b; z想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
q0 w3 g6 ^; M. _0 W% [: _● 綠茶公仔箱論壇4 E, f. H' D" ]# U! u2 a
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
' T& ?' F/ l; H1 u% f5 T# A) C● 麥茶
, G$ D: |: x5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
|2 y/ m4 Z) M4 {3 O● 烘焙茶公仔箱論壇% a- U8 J+ Q. O1 |9 D# N2 }
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇2 d- x+ i. ]% g- v
● 紅茶+ F% v' R" ?' O+ q. a2 b# g
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
( P! _- \+ Z) }' S7 Z& `+ ^● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb. L( X) v0 f0 N t
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。os.tvboxnow.com% U3 t4 c, a+ \2 @
● 茉莉花茶
$ ~6 K7 I5 D# c/ |" Ios.tvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
* T7 @) m1 K9 }/ y W9 \7 J8 ?公仔箱論壇公仔箱論壇- C: O. R8 j0 p. |% ~4 k0 ^
H# E8 ]9 l N) P# k8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
