吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- f5 a) i/ L. G
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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5 @% o7 g/ T) c* T5 o* B! p R0 Cos.tvboxnow.com腹式呼吸與圓唇吐氣2 }0 d2 }3 p8 g2 D1 q
" k6 v" V( Y" k2 a$ x8 ztvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z, z. M# j& }7 z) b: z/ C" t
h( e" g% t* r1 v. y7 Zos.tvboxnow.com動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb* u" v( J9 |5 k- v: T! C1 p
/ }" p- f9 c" {/ o* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 N! T# |; ^3 |
放鬆姿勢6 Z" v) ~5 c( e$ o; ^2 J' `8 U7 x
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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% A$ ? U8 {0 F: o2 qtvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇2 _) a- A; i' U6 W) C* Y. f9 k5 z# P
* x; a' P( b' |# U, b+ @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( v# l; m B! P; C
咳嗽技巧
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: I; g- U0 o& L- _' |% F1 Q目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~$ Z7 J2 U: A+ a8 {9 w
9 E5 L: y% x" K+ k: }, i動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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. p' c$ l* q5 b: v- Qtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 _& ]' J$ Y. O$ l0 |
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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