吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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6 b' L6 Q+ w8 @3 j% I2 r5 F彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。, q1 M [9 i7 @" A( f& q l$ m" U4 b
; u+ q$ M! w% X5 ltvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。/ F6 [3 ?2 m1 d9 Q+ @( j2 \8 v
+ a1 s/ z5 Z. n2 | S公仔箱論壇【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣8 C3 _7 P; G6 D7 }( k( i
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇! M8 p" z B* P8 h7 c
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb/ i( }# F& n2 i& X Z6 N; U8 a
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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0 b+ `3 O% ]$ {' J8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。: Y$ s1 [0 I# G2 W. c) Z& s1 e' f
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D/ c D% o5 H
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咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb. U& x: p$ B' ?
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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! ?2 Q5 _7 G/ C' Q0 R0 V公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動公仔箱論壇, K9 c1 g: C( _$ h' I
* u# g7 u- _- \5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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, g4 J# h$ }- s) x) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。1 j) i# X& l: ~0 r. E j& y' d
& E' C( }& I" ]; W吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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