「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb- I1 s1 C3 R: P0 o3 m
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ ]# ^7 w# M: V! [0 t: }
5 ~# h' [' M- f I$ W) l( B8 f7 V蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。' v6 `6 X5 G4 u; A
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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" a: k2 X |0 n公仔箱論壇柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, }8 k. R) ^7 _* K
7 I( Y, i! H" F" a. A柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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/ o i5 X9 l1 o8 G0 Los.tvboxnow.com水果每天吃3個拳頭份量：os.tvboxnow.com2 q& q5 O1 n1 L9 f
' X: }) H& W! y a7 A: I# D公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb4 u& T8 i) A. b A
: J: _6 h% V0 v: R/ Vos.tvboxnow.com適合止吐的果汁配方：
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1.蘋果豆奶糙米粉：os.tvboxnow.com( q. A6 R, T# _$ N2 T& a- o
S$ h+ k) o; j, s) w g. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w' \, |6 l! A: h5 Z3 H
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2 R8 W! u# j, b! `tvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具
. d6 U% E6 l& ?/ q' Y' e- Y1 z有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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