「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇* _. I7 ^! ^+ f3 M( z0 J0 l
' q( o0 ~7 |% ~; l6 Q+ D2 N7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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- X% {( v5 \/ ]$ P! {& v適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。os.tvboxnow.com2 ]2 t e9 P8 Z% L% v7 B3 `, r, x" S9 h
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇% c( W4 @' Y9 S+ C6 x% s: h
9 p3 |) T' S) q: v& @tvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。os.tvboxnow.com3 b' p& G' {2 g. C3 e- M8 [ M
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。os.tvboxnow.com' z" p) z5 C: }7 J
' ^# ?3 `5 @! e# A# V柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。8 y0 u6 b, S! m/ ~) A7 d% I
& B& h* C: m3 r% z! {9 A$ H6 e5 d5 |柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：, M/ o* l& ~9 ~! u- h; j: i7 O& K
$ ~) R0 x% S! f( }. Fos.tvboxnow.com為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。1 T7 k' W B d- `) r4 x/ ]
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適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇3 @" A/ Q$ \1 i( m7 p5 J; C5 M& Y- V& `; z
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb; }! }/ D$ R. {' Q* n
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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! c+ t6 l, }! L, W& O8 etvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具$ Y5 V2 e4 ~0 V' x
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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